Солёные крекеры или сурими - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солёные крекеры и сурими?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем сурими. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, сурими содержит только 99 калорий.
- Солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9 и марганца, однако сурими богаче витамином B12, селеном и фосфором.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 66% лучше покрывает солёные крекеры, чем сурими
- Сурими содержит в 67 раз меньше витамина B9, чем солёные крекеры. Солёные крекеры содержит 134 µg витамина B9, в то время как сурими содержит 2 µg.
- Сурими имеет меньше натрия.
- Сурими имеет более низкий гликемический индекс (50), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Fish, surimi в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +111.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2042.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +334.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6136.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +87% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +172.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3410% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2219% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2828.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +665.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1677.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 0.26mg | 66% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 1.6µg | 63% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.02mg | 57% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.22mg | 39% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.021mg | 36% |
| Натрий | 941mg | 143mg | 35% |
| Витамин B9 | 134µg | 2µg | 33% |
| Селен | 10.3µg | 28.1µg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.443g | 29% |
| Марганец | 0.686mg | 0.011mg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Фосфор | 102mg | 282mg | 26% |
| Углеводы | 74.05g | 6.85g | 22% |
| Витамин K | 25.4µg | 0.1µg | 21% |
| Калорийность | 418kcal | 99kcal | 16% |
| Жиры | 8.64g | 0.9g | 12% |
| Медь | 0.139mg | 0.032mg | 12% |
| Белки | 9.46g | 15.18g | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.07mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.191g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.149g | 5% |
| Магний | 23mg | 43mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.03mg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Цинк | 0.69mg | 0.33mg | 3% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.63mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 20µg | 2% |
| Кальций | 19mg | 9mg | 1% |
| Калий | 152mg | 112mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 6.85g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.734mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.709mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 1.202mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 1.387mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.515mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.595mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.77mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.35mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.157g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.241g | N/A |
| 0.535g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
15.18 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
6.85 г
Вода:
76.34 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +860% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +981% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +283.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +60.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1411.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.443 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1232.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +991.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.4% |