Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Солёные крекеры и Тако

Сравнить

Инфографика

Солёные крекеры vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +368.1%
Содержит больше МедьМедь +80.5%
Содержит больше МарганецМарганец +175.5%
Содержит больше СеленСелен +12%
Содержит больше МагнийМагний +39.1%
Содержит больше КальцийКальций +368.4%
Содержит больше КалийКалий +37.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +153.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Содержит больше Витамин EВитамин E +91.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1304%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +711.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +290.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +66%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +605.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +933.3%
Содержит больше ХолинХолин +91.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.09mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +273%
Содержит больше ДругоеДругое +78.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +47%
Содержит больше ВодаВода +1029.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г
94% 3% 2%
Крахмал: 14.78 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +358.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +66.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +57.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Солёные крекеры Тако
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Тако DV% diff.
Железо 5.57mg 1.19mg 55%
Витамин B1 0.702mg 0.05mg 54%
Витамин B12 0.09µg 0.93µg 35%
Витамин B2 0.487mg 0.06mg 33%
Витамин B3 6.442mg 1.65mg 30%
Витамин B9 134µg 19µg 29%
Натрий 941mg 397mg 24%
Крахмал 67.83g 14.78g 22%
Марганец 0.686mg 0.249mg 19%
Углеводы 74.05g 19.85g 18%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 3.042g 12%
Насыщенные жиры 1.653g 4.384g 12%
Витамин B5 0.536mg 11%
Фосфор 102mg 178mg 11%
Калорийность 418kcal 226kcal 10%
Цинк 0.69mg 1.75mg 10%
Холестерин 0mg 28mg 9%
Витамин K 25.4µg 15.3µg 8%
Кальций 19mg 89mg 7%
Медь 0.139mg 0.077mg 7%
Жиры 8.64g 12.7g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 4.411g 6%
Клетчатка 2.8g 3.9g 4%
Витамин E 1.15mg 0.6mg 4%
Холин 16.7mg 32mg 3%
Калий 152mg 209mg 2%
Селен 10.3µg 9.2µg 2%
Магний 23mg 32mg 2%
Витамин A 1µg 20µg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Белки 9.46g 8.86g 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 71.25g 15.95g N/A
Сахар 1.29g 0.9g N/A
Витамин B6 0.086mg 0.09mg 0%
Транс-жиры 0.167g 0.467g N/A
Триптофан 0.116mg 0%
Треонин 0.268mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0%
Лейцин 0.652mg 0%
Лизин 0.172mg 0%
Метионин 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0%
Валин 0.399mg 0%
Гистидин 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.535g 0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
0.001g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g 0.002g N/A
0g 0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g 2.708g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Солёные крекеры Тако
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Солёные крекеры
22%
Тако
Итоговая оценка минералов
62%
Солёные крекеры
40%
Тако

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тако
Тако содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тако
Тако содержит меньше вещества Натрий (Разница - 544mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тако
Гликемический индекс продукта Тако ниже (Разница - 35)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тако
Тако дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Солёные крекеры
Солёные крекеры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Солёные крекеры
Солёные крекеры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.731g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.