Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Солёные крекеры
  5. Сравнить
  6. Солёные крекеры vs. Тофу

Сравнить продукты Солёные крекеры и Тофу

Сравнить

Инфографика

Солёные крекеры vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.4%
Содержит больше МагнийМагний +152.2%
Содержит больше КальцийКальций +3494.7%
Содержит больше КалийКалий +55.9%
Содержит больше МедьМедь +171.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +127.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +72.2%
Содержит больше СеленСелен +68.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +344.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +377.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1590.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +303%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +362.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.092mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2563.7%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше БелкиБелки +82.6%
Содержит больше ВодаВода +1282.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~8.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.925g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~4.921g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Солёные крекеры Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Тофу DV% diff.
Кальций 19mg 683mg 66%
Витамин B1 0.702mg 0.158mg 45%
Натрий 941mg 14mg 40%
Витамин B3 6.442mg 0.381mg 38%
Железо 5.57mg 2.66mg 36%
Витамин B2 0.487mg 0.102mg 30%
Крахмал 67.83g 28%
Медь 0.139mg 0.378mg 27%
Витамин B9 134µg 29µg 26%
Углеводы 74.05g 2.78g 24%
Марганец 0.686mg 1.181mg 22%
Витамин K 25.4µg 21%
Белки 9.46g 17.27g 16%
Калорийность 418kcal 144kcal 14%
Селен 10.3µg 17.4µg 13%
Фосфор 102mg 190mg 13%
Витамин E 1.15mg 8%
Витамин B5 0.536mg 0.133mg 8%
Магний 23mg 58mg 8%
Цинк 0.69mg 1.57mg 8%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Холин 16.7mg 3%
Калий 152mg 237mg 3%
Клетчатка 2.8g 2.3g 2%
Насыщенные жиры 1.653g 1.261g 2%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 4.921g 1%
Жиры 8.64g 8.72g 0%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 71.25g 0.48g N/A
Сахар 1.29g N/A
Витамин A 1µg 0%
Витамин B6 0.086mg 0.092mg 0%
Транс-жиры 0.167g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.986g 1.925g 0%
Триптофан 0.116mg 0.235mg 0%
Треонин 0.268mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.849mg 0%
Лейцин 0.652mg 1.392mg 0%
Лизин 0.172mg 0.883mg 0%
Метионин 0.147mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.835mg 0%
Валин 0.399mg 0.87mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.431mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Солёные крекеры Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Солёные крекеры
9%
Тофу
Итоговая оценка минералов
62%
Солёные крекеры
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 927mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.392g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 59)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Солёные крекеры
Продукт Солёные крекеры более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.