Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солёные крекеры или чернослив - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты солёные крекеры и чернослив?

  • Солёные крекеры содержит больше калорий, чем чернослив. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
  • Солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B9, витамина B3, витамина B2 и селена, однако чернослив богаты витамином K, клетчаткой и калием.
  • Солёные крекеры обеспечивает вас на 58% большим количеством железа от суточной нормы, чем чернослив.
  • Солёные крекеры содержит в 471 раз больше натрия, чем чернослив, В то время как солёные крекеры содержит 941 мг натрия, чернослив содержат только 2 мг.
  • Чернослив имеют более низкий гликемический индекс (29), чем солёные крекеры (74).

Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Plums, dried (prunes), uncooked — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Солёные крекеры vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +498.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.8%
Содержит больше МарганецМарганец +129.4%
Содержит больше СеленСелен +3333.3%
Содержит больше МагнийМагний +78.3%
Содержит больше КальцийКальций +126.3%
Содержит больше КалийКалий +381.6%
Содержит больше МедьМедь +102.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +167.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1276.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +161.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +242.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3250%
Содержит больше ХолинХолин +65.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3800%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +134.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Чернослив DV% diff.
Железо 5.57mg 0.93mg 58%
Витамин B1 0.702mg 0.051mg 54%
Натрий 941mg 2mg 41%
Витамин B9 134µg 4µg 33%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 0.062g 32%
Витамин B3 6.442mg 1.882mg 29%
Витамин K 25.4µg 59.5µg 28%
Крахмал 67.83g 5.11g 26%
Витамин B2 0.487mg 0.186mg 23%
Селен 10.3µg 0.3µg 18%
Калий 152mg 732mg 17%
Марганец 0.686mg 0.299mg 17%
Клетчатка 2.8g 7.1g 17%
Медь 0.139mg 0.281mg 16%
Белки 9.46g 2.18g 15%
Фруктоза 0.19g 12.45g 15%
Жиры 8.64g 0.38g 13%
Витамин B6 0.086mg 0.205mg 9%
Калорийность 418kcal 240kcal 9%
Насыщенные жиры 1.653g 0.088g 7%
Витамин E 1.15mg 0.43mg 5%
Фосфор 102mg 69mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 0.053g 5%
Витамин A 1µg 39µg 4%
Магний 23mg 41mg 4%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Углеводы 74.05g 63.88g 3%
Витамин B5 0.536mg 0.422mg 2%
Цинк 0.69mg 0.44mg 2%
Кальций 19mg 43mg 2%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Холин 16.7mg 10.1mg 1%
Чистые углеводы 71.25g 56.78g N/A
Сахар 1.29g 38.13g N/A
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.116mg 0.025mg 0%
Треонин 0.268mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.041mg 0%
Лейцин 0.652mg 0.066mg 0%
Лизин 0.172mg 0.05mg 0%
Метионин 0.147mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.052mg 0%
Валин 0.399mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.027mg 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше БелкиБелки +333.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2173.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.9%
Содержит больше ВодаВода +512.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.64г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3647.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7698.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +1227.4%
Содержит больше МальтозаМальтоза +1533.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +21116.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +6452.6%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.