Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Софуто-куриму
  5. Сравнить
  6. Софуто-куриму vs. Батат

Сравнить продукты Софуто-куриму и Батат

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +336.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +146.8%
Содержит больше СеленСелен +400%
Содержит больше МагнийМагний +108.3%
Содержит больше КалийКалий +90.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190.5%
Содержит больше МедьМедь +403.3%
Содержит больше МарганецМарганец +5060%
Одинаковое количество вещества Натрий ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +134.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +198.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +111.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +337.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +59.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +486.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +335.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Батат DV% diff.
Витамин A 162µg 709µg 61%
Насыщенные жиры 7.46g 0.018g 34%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Жиры 13g 0.05g 20%
Медь 0.03mg 0.151mg 13%
Витамин B6 0.048mg 0.209mg 12%
Марганец 0.005mg 0.258mg 11%
Кальций 131mg 30mg 10%
Фосфор 116mg 47mg 10%
Клетчатка 0.7g 3g 9%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 0.001g 9%
Витамин B2 0.182mg 0.061mg 9%
Калорийность 222kcal 86kcal 7%
Витамин B5 0.506mg 0.8mg 6%
Железо 0.21mg 0.61mg 5%
Белки 4.1g 1.57g 5%
Крахмал 12.65g 5%
Калий 177mg 337mg 5%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Селен 3µg 0.6µg 4%
Витамин D 29IU 0IU 4%
Магний 12mg 25mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.014g 3%
Витамин B3 0.095mg 0.557mg 3%
Витамин E 0.61mg 0.26mg 2%
Холин 26mg 12.3mg 2%
Витамин C 0.8mg 2.4mg 2%
Витамин B1 0.049mg 0.078mg 2%
Цинк 0.52mg 0.3mg 2%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Углеводы 22.2g 20.12g 1%
Витамин K 0.9µg 1.8µg 1%
Витамин B9 9µg 11µg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Чистые углеводы 21.5g 17.12g N/A
Сахар 21.16g 4.18g N/A
Натрий 61mg 55mg 0%
Триптофан 0.048mg 0.031mg 0%
Треонин 0.169mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.353mg 0.092mg 0%
Лизин 0.296mg 0.066mg 0%
Метионин 0.091mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 0.089mg 0%
Валин 0.241mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +161.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +25900%
Содержит больше ВодаВода +29.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.12g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.98г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +348900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3185.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.