Софуто-куриму или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами софуто-куриму и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Софуто-куриму содержит больше витамина B12 и фосфора, но китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина C, витамина B9, витамина A, марганца и клетчатки.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 70% выше, чем софуто-куриму.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Ice cream, soft serve, chocolate и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +31% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5180% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +97.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +27.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +218.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3425% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +360% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9322.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.9µg | 84.8µg | 70% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 0.11g | 33% |
| Витамин C | 0.8mg | 28.2mg | 30% |
| Холестерин | 91mg | 0mg | 30% |
| Витамин B9 | 9µg | 99µg | 23% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 0µg | 21% |
| Жиры | 13g | 0.72g | 19% |
| Фосфор | 116mg | 41mg | 11% |
| Марганец | 0.005mg | 0.264mg | 11% |
| Калорийность | 222kcal | 22kcal | 10% |
| Витамин A | 162µg | 82µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 0.05g | 9% |
| Клетчатка | 0.7g | 2.5g | 7% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 0.159mg | 7% |
| Углеводы | 22.2g | 3.81g | 6% |
| Белки | 4.1g | 1.14g | 6% |
| Витамин D | 29IU | 0IU | 4% |
| Железо | 0.21mg | 0.56mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.095mg | 4% |
| Витамин D | 0.7µg | 0µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.146mg | 3% |
| Селен | 3µg | 1.3µg | 3% |
| Кальций | 131mg | 100mg | 3% |
| Медь | 0.03mg | 0.061mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.095mg | 0.437mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.07mg | 2% |
| Натрий | 61mg | 7mg | 2% |
| Калий | 177mg | 261mg | 2% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.48mg | 1% |
| Магний | 12mg | 18mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 0.33g | 1% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.39mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.5g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 21.16g | 0.84g | N/A |
| Холин | 26mg | 25.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.169mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лизин | 0.296mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0% | |
| Валин | 0.241mg | 0% | |
| Гистидин | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +259.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1705.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +482.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6880% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
