Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Софуто-куриму
  5. Сравнить
  6. Софуто-куриму vs. Нут сырой

Сравнить продукты Софуто-куриму и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +129.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КалийКалий +305.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1952.4%
Содержит больше МедьМедь +2086.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +430.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.7%
Содержит больше МарганецМарганец +426020%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +873.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1522.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +213.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1014.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6088.9%
Содержит больше ХолинХолин +281.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.005mg 21.306mg 926%
Витамин B9 9µg 557µg 137%
Медь 0.03mg 0.656mg 70%
Железо 0.21mg 4.31mg 51%
Клетчатка 0.7g 12.2g 46%
Витамин B6 0.048mg 0.535mg 37%
Витамин B1 0.049mg 0.477mg 36%
Белки 4.1g 20.47g 33%
Насыщенные жиры 7.46g 0.603g 31%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Витамин B5 0.506mg 1.588mg 22%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Цинк 0.52mg 2.76mg 20%
Фосфор 116mg 252mg 19%
Витамин A 162µg 3µg 18%
Магний 12mg 79mg 16%
Калий 177mg 718mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 2.731g 15%
Углеводы 22.2g 62.95g 14%
Холин 26mg 99.3mg 13%
Жиры 13g 6.04g 11%
Витамин B3 0.095mg 1.541mg 9%
Калорийность 222kcal 378kcal 8%
Витамин K 0.9µg 9µg 7%
Кальций 131mg 57mg 7%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 1.377g 5%
Селен 3µg 0µg 5%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Витамин D 29IU 0IU 4%
Витамин C 0.8mg 4mg 4%
Витамин B2 0.182mg 0.212mg 2%
Натрий 61mg 24mg 2%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Витамин E 0.61mg 0.82mg 1%
Чистые углеводы 21.5g 50.75g N/A
Сахар 21.16g 10.7g N/A
Триптофан 0.048mg 0.2mg 0%
Треонин 0.169mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.353mg 1.465mg 0%
Лизин 0.296mg 1.377mg 0%
Метионин 0.091mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 1.103mg 0%
Валин 0.241mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +115.2%
Содержит больше ВодаВода +678.6%
Содержит больше БелкиБелки +399.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +183.6%
Содержит больше ДругоеДругое +217.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +153.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +493.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.