Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Софуто-куриму
  5. Сравнить
  6. Софуто-куриму vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Софуто-куриму и плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +4266.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +271.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +241.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше МагнийМагний +208.3%
Содержит больше КалийКалий +181.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +185.7%
Содержит больше МедьМедь +170%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +189.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +335.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +237%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +94.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +28.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +622.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +522.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.052mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Плантан сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 7.46g 0.143g 33%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Витамин C 0.8mg 18.4mg 20%
Жиры 13g 0.37g 19%
Витамин B6 0.048mg 0.299mg 19%
Кальций 131mg 3mg 13%
Фосфор 116mg 34mg 12%
Витамин A 162µg 56µg 12%
Витамин B2 0.182mg 0.054mg 10%
Калий 177mg 499mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 0.032g 9%
Белки 4.1g 1.3g 6%
Магний 12mg 37mg 6%
Клетчатка 0.7g 2.3g 6%
Медь 0.03mg 0.081mg 6%
Калорийность 222kcal 122kcal 5%
Железо 0.21mg 0.6mg 5%
Витамин B5 0.506mg 0.26mg 5%
Витамин D 29 IU 0 IU 4%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Витамин B3 0.095mg 0.686mg 4%
Углеводы 22.2g 31.89g 3%
Цинк 0.52mg 0.14mg 3%
Витамин E 0.61mg 0.14mg 3%
Селен 3µg 1.5µg 3%
Витамин B9 9µg 22µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.069g 3%
Натрий 61mg 4mg 2%
Холин 26mg 13.5mg 2%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 21.5g 29.59g N/A
Сахар 21.16g 15g N/A
Марганец 0.005mg 0%
Витамин B1 0.049mg 0.052mg 0%
Витамин K 0.9µg 0.7µg 0%
Триптофан 0.048mg 0.015mg 0%
Треонин 0.169mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.353mg 0.059mg 0%
Лизин 0.296mg 0.06mg 0%
Метионин 0.091mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 0.044mg 0%
Валин 0.241mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +215.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3413.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.6%
Содержит больше ДругоеДругое +28.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10806.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +566.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.