Софуто-куриму или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты софуто-куриму и спред?
- Спред и софуто-куриму содержат примерно одинаковое количество калорий. Спред содержит 235 калорий, а софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Софуто-куриму содержит больше кальция, витамина A и фосфора, однако спред богаче витамином B12, селеном, медью, витамином B1 и витамином B3.
- Спред обеспечивает вас на 41% большим количеством натрия от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Софуто-куриму содержит в 11 раз больше кальция, чем спред, В то время как софуто-куриму содержит 131 мг кальция, спред содержит только 12 мг.
- Спред имеет меньше холестерина.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс (0), чем софуто-куриму (79).
Ice cream, soft serve, chocolate и Sandwich spread, pork, beef — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +991.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +276.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +333.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +420% |
| Содержит больше СеленСелен | +223.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +523.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +185.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +251% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1721.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +124% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +77.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +139.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 61mg | 1013mg | 41% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 1.12µg | 26% |
| Холестерин | 91mg | 38mg | 18% |
| Витамин A | 162µg | 26µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 2.565g | 14% |
| Кальций | 131mg | 12mg | 12% |
| Селен | 3µg | 9.7µg | 12% |
| Медь | 0.03mg | 0.13mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.095mg | 1.73mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 7.584g | 10% |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.172mg | 10% |
| Фосфор | 116mg | 59mg | 8% |
| Витамин E | 0.61mg | 1.74mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 5.977g | 7% |
| Холин | 26mg | 62.3mg | 7% |
| Белки | 4.1g | 7.66g | 7% |
| Жиры | 13g | 17.34g | 7% |
| Железо | 0.21mg | 0.79mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.12mg | 6% |
| Цинк | 0.52mg | 1.02mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.134mg | 4% |
| Углеводы | 22.2g | 11.94g | 3% |
| Клетчатка | 0.7g | 0.2g | 2% |
| Калий | 177mg | 110mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 0.43mg | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 1.6µg | 1% |
| Калорийность | 222kcal | 235kcal | 1% |
| Марганец | 0.005mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Витамин D | 0.7µg | 0.6µg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин D | 29IU | 22IU | 1% |
| Магний | 12mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.5g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 21.16g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.169mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.353mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.296mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.091mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.241mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.099mg | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +208.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~60.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +457.6% |