Софуто-куриму или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты софуто-куриму и сэндвич с сыром?
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем софуто-куриму. В то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Сэндвич с сыром имеет больше марганца, селена, фосфора, железа, витамина B1, витамина B3 и витамина B2 чем софуто-куриму.
- Сэндвич с сыром обеспечивает вас на 47% большим количеством марганца от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Софуто-куриму содержит в 13 раз больше холестерина, чем сэндвич с сыром, В то время как софуто-куриму содержит 91 мг холестерина, сэндвич с сыром содержит только 7 мг.
- Сэндвич с сыром имеет более низкий гликемический индекс (54), чем софуто-куриму (79).
Ice cream, soft serve, chocolate и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1147.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21560% |
| Содержит больше СеленСелен | +710% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +671.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +630.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3252.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +443.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +611.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 9.166g | 58% |
| Марганец | 0.005mg | 1.083mg | 47% |
| Селен | 3µg | 24.3µg | 39% |
| Фосфор | 116mg | 382mg | 38% |
| Натрий | 61mg | 839mg | 34% |
| Железо | 0.21mg | 2.62mg | 30% |
| Холестерин | 91mg | 7mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.358mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.095mg | 3.185mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.427mg | 19% |
| Жиры | 13g | 25g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 10.351g | 17% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.261mg | 16% |
| Витамин A | 162µg | 21µg | 16% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 0.12µg | 16% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 4.129g | 15% |
| Витамин B9 | 9µg | 64µg | 14% |
| Калорийность | 222kcal | 497kcal | 14% |
| Медь | 0.03mg | 0.16mg | 14% |
| Углеводы | 22.2g | 58.2g | 12% |
| Белки | 4.1g | 9.8g | 11% |
| Клетчатка | 0.7g | 3.1g | 10% |
| Магний | 12mg | 54mg | 10% |
| Кальций | 131mg | 204mg | 7% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Витамин D | 29IU | 4% | |
| Витамин D | 0.7µg | 4% | |
| Калий | 177mg | 306mg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Цинк | 0.52mg | 0.87mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 0.622mg | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин C | 0.8mg | 1.5mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.5g | 55.1g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.169mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 0.353mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 0.296mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.091mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 0.241mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.099mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1768.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +139% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +162.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +322.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +196.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1892.6% |
