Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Софуто-куриму
  5. Сравнить
  6. Софуто-куриму vs. Тунец

Сравнить продукты Софуто-куриму и Тунец

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +1210%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КалийКалий +82.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +523.8%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +181%
Содержит меньше НатрийНатрий -18%
Содержит больше МарганецМарганец +300%
Содержит больше СеленСелен +1460%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +367.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +467.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10994.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +170.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +993.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2076%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Тунец DV% diff.
Витамин B12 0.5µg 10.88µg 433%
Селен 3µg 46.8µg 80%
Витамин A 162µg 757µg 66%
Витамин B3 0.095mg 10.54mg 65%
Белки 4.1g 29.91g 52%
Витамин B6 0.048mg 0.525mg 37%
Фосфор 116mg 326mg 30%
Насыщенные жиры 7.46g 1.612g 27%
Витамин B1 0.049mg 0.278mg 19%
Витамин B5 0.506mg 1.37mg 17%
Холестерин 91mg 49mg 14%
Железо 0.21mg 1.31mg 14%
Магний 12mg 64mg 12%
Кальций 131mg 10mg 12%
Витамин B2 0.182mg 0.306mg 10%
Жиры 13g 6.28g 10%
Медь 0.03mg 0.11mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 1.844g 9%
Углеводы 22.2g 0g 7%
Холин 26mg 5%
Калий 177mg 323mg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Витамин D 0.7µg 4%
Витамин D 29IU 4%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 2.053g 4%
Клетчатка 0.7g 0g 3%
Витамин B9 9µg 2µg 2%
Калорийность 222kcal 184kcal 2%
Цинк 0.52mg 0.77mg 2%
Марганец 0.005mg 0.02mg 1%
Кофеин 2mg 1%
Витамин C 0.8mg 0mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 21.5g 0g N/A
Сахар 21.16g N/A
Натрий 61mg 50mg 0%
Триптофан 0.048mg 0.335mg 0%
Треонин 0.169mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.215mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.353mg 2.431mg 0%
Лизин 0.296mg 2.747mg 0%
Метионин 0.091mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 1.168mg 0%
Валин 0.241mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +107%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +629.5%
Содержит больше ДругоеДругое +424.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +300.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.