Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Софуто-куриму и Тыква

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +523.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.6%
Содержит больше СеленСелен +900%
Содержит больше КалийКалий +92.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +281%
Содержит больше МедьМедь +323.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2400%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +217.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1025%
Содержит больше Витамин AВитамин A +163%
Содержит больше Витамин EВитамин E +73.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +531.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +310%
Содержит больше ЖирыЖиры +12900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +241.5%
Содержит больше ДругоеДругое +12.5%
Содержит больше ВодаВода +53.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26746.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9100%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Софуто-куриму Тыква
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Тыква DV% diff.
Насыщенные жиры 7.46g 0.052g 34%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Витамин A 162µg 426µg 29%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Жиры 13g 0.1g 20%
Кальций 131mg 21mg 11%
Медь 0.03mg 0.127mg 11%
Калорийность 222kcal 26kcal 10%
Фосфор 116mg 44mg 10%
Витамин C 0.8mg 9mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 0.013g 9%
Железо 0.21mg 0.8mg 7%
Витамин B2 0.182mg 0.11mg 6%
Белки 4.1g 1g 6%
Марганец 0.005mg 0.125mg 5%
Селен 3µg 0.3µg 5%
Калий 177mg 340mg 5%
Углеводы 22.2g 6.5g 5%
Витамин D 29IU 0IU 4%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Витамин B5 0.506mg 0.298mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.005g 3%
Витамин E 0.61mg 1.06mg 3%
Холин 26mg 8.2mg 3%
Натрий 61mg 1mg 3%
Витамин B3 0.095mg 0.6mg 3%
Цинк 0.52mg 0.32mg 2%
Витамин B9 9µg 16µg 2%
Витамин B6 0.048mg 0.061mg 1%
Клетчатка 0.7g 0.5g 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 21.5g 6g N/A
Магний 12mg 12mg 0%
Сахар 21.16g 2.76g N/A
Витамин B1 0.049mg 0.05mg 0%
Витамин K 0.9µg 1.1µg 0%
Триптофан 0.048mg 0.012mg 0%
Треонин 0.169mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.353mg 0.046mg 0%
Лизин 0.296mg 0.054mg 0%
Метионин 0.091mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 0.032mg 0%
Валин 0.241mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.016mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Софуто-куриму Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Софуто-куриму
23%
Тыква
Итоговая оценка минералов
17%
Софуто-куриму
16%
Тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 18.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 60mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.408g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тыква
Гликемический индекс продукта Тыква ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.