Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Софуто-куриму или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты софуто-куриму и тыква?

  • Софуто-куриму содержит больше калорий, чем тыква. Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как тыква содержит 26 калорий.
  • Софуто-куриму богаче витамином B12, кальцием, фосфором и витамином B2, в то время как тыква содержит больше витамина A, меди, витамина C и железа.
  • Тыква покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 158% больше, чем софуто-куриму.
  • Софуто-куриму имеет более высокий гликемический индекс (79), чем тыква (52).

Ice cream, soft serve, chocolate и Pumpkin, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Софуто-куриму vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +523.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.6%
Содержит больше СеленСелен +900%
Содержит больше КалийКалий +92.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +281%
Содержит больше МедьМедь +323.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2400%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +217.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1025%
Содержит больше Витамин AВитамин A +163%
Содержит больше Витамин EВитамин E +73.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +531.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Тыква DV% diff.
Насыщенные жиры 7.46g 0.052g 34%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Витамин A 162µg 426µg 29%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Жиры 13g 0.1g 20%
Кальций 131mg 21mg 11%
Медь 0.03mg 0.127mg 11%
Калорийность 222kcal 26kcal 10%
Фосфор 116mg 44mg 10%
Витамин C 0.8mg 9mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 0.013g 9%
Железо 0.21mg 0.8mg 7%
Витамин B2 0.182mg 0.11mg 6%
Белки 4.1g 1g 6%
Марганец 0.005mg 0.125mg 5%
Селен 3µg 0.3µg 5%
Калий 177mg 340mg 5%
Углеводы 22.2g 6.5g 5%
Витамин D 29IU 0IU 4%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Витамин B5 0.506mg 0.298mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.005g 3%
Витамин E 0.61mg 1.06mg 3%
Холин 26mg 8.2mg 3%
Натрий 61mg 1mg 3%
Витамин B3 0.095mg 0.6mg 3%
Цинк 0.52mg 0.32mg 2%
Витамин B9 9µg 16µg 2%
Витамин B6 0.048mg 0.061mg 1%
Клетчатка 0.7g 0.5g 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 21.5g 6g N/A
Магний 12mg 12mg 0%
Сахар 21.16g 2.76g N/A
Витамин B1 0.049mg 0.05mg 0%
Витамин K 0.9µg 1.1µg 0%
Триптофан 0.048mg 0.012mg 0%
Треонин 0.169mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.353mg 0.046mg 0%
Лизин 0.296mg 0.054mg 0%
Метионин 0.091mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 0.032mg 0%
Валин 0.241mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +310%
Содержит больше ЖирыЖиры +12900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +241.5%
Содержит больше ДругоеДругое +12.5%
Содержит больше ВодаВода +53.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26746.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9100%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.