Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Софуто-куриму и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +495.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.6%
Содержит больше СеленСелен +400%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +68.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +30%
Содержит меньше НатрийНатрий -50.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +662.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +203.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5925%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +433.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +283.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1622.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Содержит больше ХолинХолин +70.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +113.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4542.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +346.7%
Содержит больше ДругоеДругое +18.4%
Содержит больше ВодаВода +54%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10164.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1383.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Софуто-куриму Цветная капуста
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Цветная капуста DV% diff.
Витамин C 0.8mg 48.2mg 53%
Насыщенные жиры 7.46g 0.13g 33%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Жиры 13g 0.28g 20%
Витамин A 162µg 0µg 18%
Витамин B9 9µg 57µg 12%
Витамин K 0.9µg 15.5µg 12%
Кальций 131mg 22mg 11%
Калорийность 222kcal 25kcal 10%
Фосфор 116mg 44mg 10%
Витамин B6 0.048mg 0.184mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 0.034g 9%
Витамин B2 0.182mg 0.06mg 9%
Марганец 0.005mg 0.155mg 7%
Углеводы 22.2g 4.97g 6%
Клетчатка 0.7g 2g 5%
Витамин D 29IU 0IU 4%
Калий 177mg 299mg 4%
Белки 4.1g 1.92g 4%
Селен 3µg 0.6µg 4%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Витамин E 0.61mg 0.08mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.031g 3%
Витамин B3 0.095mg 0.507mg 3%
Витамин B5 0.506mg 0.667mg 3%
Железо 0.21mg 0.42mg 3%
Холин 26mg 44.3mg 3%
Цинк 0.52mg 0.27mg 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Медь 0.03mg 0.039mg 1%
Магний 12mg 15mg 1%
Натрий 61mg 30mg 1%
Чистые углеводы 21.5g 2.97g N/A
Сахар 21.16g 1.91g N/A
Витамин B1 0.049mg 0.05mg 0%
Триптофан 0.048mg 0.02mg 0%
Треонин 0.169mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.071mg 0%
Лейцин 0.353mg 0.106mg 0%
Лизин 0.296mg 0.217mg 0%
Метионин 0.091mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 0.065mg 0%
Валин 0.241mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Софуто-куриму Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Софуто-куриму
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
17%
Софуто-куриму
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 19.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Софуто-куриму
Гликемический индекс продукта Софуто-куриму ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.