Соя сырая или бальзамический уксус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соя сырая и бальзамический уксус?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем бальзамический уксус. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, бальзамический уксус содержит только 88 калорий.
- Соя сырая по количеству железа, меди, марганца, фосфора, магния, калия, цинка, кальция и витамина C богаче чем бальзамический уксус.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 187% лучше покрывает соя сырая, чем бальзамический уксус
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс (14), чем бальзамический уксус (50).
Мы использовали Soybeans, mature seeds, raw и Vinegar, balsamic в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +925.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +1504.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2080.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +6276.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6012.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3605.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1821.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.72mg | 187% |
| Медь | 1.658mg | 0.026mg | 181% |
| Марганец | 2.517mg | 0.131mg | 104% |
| Фосфор | 704mg | 19mg | 98% |
| Витамин B9 | 375µg | 94% | |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 75% | |
| Витамин B1 | 0.874mg | 73% | |
| Белки | 36.49g | 0.49g | 72% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 67% | |
| Магний | 280mg | 12mg | 64% |
| Калий | 1797mg | 112mg | 50% |
| Цинк | 4.89mg | 0.08mg | 44% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 9.3g | 37% | |
| Селен | 17.8µg | 32% | |
| Жиры | 19.94g | 0g | 31% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 29% | |
| Кальций | 277mg | 27mg | 25% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Калорийность | 446kcal | 88kcal | 18% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 16% | |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 11% | |
| Витамин B3 | 1.623mg | 10% | |
| Фруктоза | 7.38g | 9% | |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Углеводы | 30.16g | 17.03g | 4% |
| Натрий | 2mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 17.03g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 14.95g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
0.49 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
17.03 г
Вода:
76.45 г
Другое:
6.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +7346.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +795.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.8% |