Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +73.1%
Содержит больше Железо +546.1%
Содержит больше Калий +172.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +20.4%
Содержит больше Марганец +105.8%
Содержит больше Магний +34.3%
Содержит больше Селен +10669.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 725
Одинаковое количество вещества Медь - 1.743
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Содержит больше Кальций +73.1%
Содержит больше Железо +546.1%
Содержит больше Калий +172.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +20.4%
Содержит больше Марганец +105.8%
Содержит больше Магний +34.3%
Содержит больше Селен +10669.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 725
Одинаковое количество вещества Медь - 1.743

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +757.1%
Содержит больше Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B2 +2385.7%
Содержит больше Витамин B3 +450.2%
Содержит больше Витамин B5 +331%
Содержит больше Витамин B6 +273.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1604.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +564.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +757.1%
Содержит больше Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B2 +2385.7%
Содержит больше Витамин B3 +450.2%
Содержит больше Витамин B5 +331%
Содержит больше Витамин B6 +273.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1604.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +564.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +154.8%
Содержит больше Углеводы +156.9%
Содержит больше Вода +149.7%
Содержит больше Другое +42.4%
Содержит больше Жиры +236.5%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше Белки +154.8%
Содержит больше Углеводы +156.9%
Содержит больше Вода +149.7%
Содержит больше Другое +42.4%
Содержит больше Жиры +236.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +442.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.8%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: 24.399 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +442.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Бразильский орех
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Бразильский орех Мнение
20.86g 4.24g Соя сырая
Белки 36.49g 14.32g Соя сырая
Жиры 19.94g 67.1g Бразильский орех
Углеводы 30.16g 11.74g Соя сырая
Калорийность 446kcal 659kcal Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Сахар 7.33g 2.33g Бразильский орех
Клетчатка 9.3g 7.5g Соя сырая
Кальций 277mg 160mg Соя сырая
Железо 15.7mg 2.43mg Соя сырая
Магний 280mg 376mg Бразильский орех
Фосфор 704mg 725mg Бразильский орех
Калий 1797mg 659mg Соя сырая
Натрий 2mg 3mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 4.06mg Соя сырая
Медь 1.658mg 1.743mg Бразильский орех
Марганец 2.517mg 1.223mg Соя сырая
Селен 17.8µg 1917µg Бразильский орех
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 5.65mg Бразильский орех
Витамин C 6mg 0.7mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.617mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.035mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 0.295mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.184mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.101mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 22µg Соя сырая
Витамин K 47µg 0µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.135mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.365mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.518mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.19mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.49mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 1.124mg Бразильский орех
Фенилаланин 2.122mg 0.639mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.76mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.409mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 16.134g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 4.404g 23.879g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 11.255g 24.399g Бразильский орех
23.859g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
28%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.25g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.