Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше КальцийКальций +73.1%
Содержит больше КалийКалий +172.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +546.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +105.8%
Содержит больше МагнийМагний +34.3%
Содержит больше СеленСелен +10669.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.743mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~725mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +757.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2385.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +450.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +331%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1604.5%
Содержит больше ХолинХолин +302.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +564.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +154.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +156.9%
Содержит больше ВодаВода +149.7%
Содержит больше ДругоеДругое +42.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +236.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +442.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +116.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Бразильский орех
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Бразильский орех Мнение
Калорийность 446kcal 659kcal Бразильский орех
Белки 36.49g 14.32g Соя сырая
Жиры 19.94g 67.1g Бразильский орех
Витамин C 6mg 0.7mg Соя сырая
20.86g 4.24g Соя сырая
Углеводы 30.16g 11.74g Соя сырая
Магний 280mg 376mg Бразильский орех
Кальций 277mg 160mg Соя сырая
Калий 1797mg 659mg Соя сырая
Железо 15.7mg 2.43mg Соя сырая
Сахар 7.33g 2.33g Бразильский орех
Клетчатка 9.3g 7.5g Соя сырая
Медь 1.658mg 1.743mg Бразильский орех
Цинк 4.89mg 4.06mg Соя сырая
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 704mg 725mg Бразильский орех
Натрий 2mg 3mg Соя сырая
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 5.65mg Бразильский орех
Марганец 2.517mg 1.223mg Соя сырая
Селен 17.8µg 1917µg Бразильский орех
Витамин B1 0.874mg 0.617mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.035mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 0.295mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.184mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.101mg Соя сырая
Витамин K 47µg 0µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 22µg Соя сырая
Холин 115.9mg 28.8mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 16.134g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 4.404g 23.879g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 11.255g 24.399g Бразильский орех
Триптофан 0.591mg 0.135mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.365mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.518mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.19mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.49mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 1.124mg Бразильский орех
Фенилаланин 2.122mg 0.639mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.76mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.409mg Соя сырая
0.018g Бразильский орех
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
27%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.25g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.