Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Бразильский орех

Сравнить продукты Соя сырая и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше КальцийКальций +73.1%
Содержит больше КалийКалий +172.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +546.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +105.8%
Содержит больше МагнийМагний +34.3%
Содержит больше СеленСелен +10669.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.743mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~725mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +757.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2385.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +450.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +331%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1604.5%
Содержит больше ХолинХолин +302.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +564.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Бразильский орех DV% diff.
Селен 17.8µg 1917µg 3453%
Железо 15.7mg 2.43mg 166%
Витамин B9 375µg 22µg 88%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 24.399g 88%
Жиры 19.94g 67.1g 73%
Витамин B2 0.87mg 0.035mg 64%
Насыщенные жиры 2.884g 16.134g 60%
Марганец 2.517mg 1.223mg 56%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 23.879g 49%
Белки 36.49g 14.32g 44%
Витамин K 47µg 0µg 39%
Калий 1797mg 659mg 33%
Витамин E 0.85mg 5.65mg 32%
Магний 280mg 376mg 23%
Витамин B6 0.377mg 0.101mg 21%
Витамин B1 0.874mg 0.617mg 21%
Холин 115.9mg 28.8mg 16%
Кальций 277mg 160mg 12%
Витамин B5 0.793mg 0.184mg 12%
Калорийность 446kcal 659kcal 11%
Медь 1.658mg 1.743mg 9%
Витамин B3 1.623mg 0.295mg 8%
Цинк 4.89mg 4.06mg 8%
Клетчатка 9.3g 7.5g 7%
Углеводы 30.16g 11.74g 6%
Витамин C 6mg 0.7mg 6%
Фосфор 704mg 725mg 3%
Чистые углеводы 20.86g 4.24g N/A
Сахар 7.33g 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Натрий 2mg 3mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.591mg 0.135mg 0%
Треонин 1.766mg 0.365mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.518mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.19mg 0%
Лизин 2.706mg 0.49mg 0%
Метионин 0.547mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.639mg 0%
Валин 2.029mg 0.76mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.409mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +154.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +156.9%
Содержит больше ВодаВода +149.7%
Содержит больше ДругоеДругое +42.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +236.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +442.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +116.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.