Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Булгур сухой

Сравнить продукты Соя сырая и булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше МагнийМагний +70.7%
Содержит больше КальцийКальций +691.4%
Содержит больше КалийКалий +338.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +538.2%
Содержит больше МедьМедь +394.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +153.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +134.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше СеленСелен +673.9%
Содержит больше МарганецМарганец +21.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.2% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1316.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +276.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +656.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2373.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1288.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +215.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.342mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Булгур сухой DV% diff.
Железо 15.7mg 2.46mg 166%
Медь 1.658mg 0.335mg 147%
Витамин B9 375µg 27µg 87%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.541g 71%
Фосфор 704mg 300mg 58%
Витамин B2 0.87mg 0.115mg 58%
Витамин B1 0.874mg 0.232mg 54%
Белки 36.49g 12.29g 48%
Калий 1797mg 410mg 41%
Витамин K 47µg 1.9µg 38%
Жиры 19.94g 1.33g 29%
Магний 280mg 164mg 28%
Селен 17.8µg 2.3µg 28%
Цинк 4.89mg 1.93mg 27%
Кальций 277mg 35mg 24%
Марганец 2.517mg 3.048mg 23%
Витамин B3 1.623mg 5.114mg 22%
Холин 115.9mg 28.1mg 16%
Углеводы 30.16g 75.87g 15%
Клетчатка 9.3g 12.5g 13%
Насыщенные жиры 2.884g 0.232g 12%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.173g 11%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Калорийность 446kcal 342kcal 5%
Витамин E 0.85mg 0.06mg 5%
Витамин B5 0.793mg 1.045mg 5%
Витамин B6 0.377mg 0.342mg 3%
Натрий 2mg 17mg 1%
Белок в 100 калориях 8.2g 3.6g N/A
Калории на 10 г белка 122kcal 278kcal N/A
Вес 100 калорий 22g 29g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.4 3.1 N/A
Чистые углеводы 20.86g 63.37g N/A
Сахар 7.33g 0.41g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.591mg 0.19mg 0%
Треонин 1.766mg 0.354mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.455mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.83mg 0%
Лизин 2.706mg 0.339mg 0%
Метионин 0.547mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.58mg 0%
Валин 2.029mg 0.554mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +196.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1399.2%
Содержит больше ДругоеДругое +222.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +151.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2445.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1980.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.