Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +691.4%
Содержит больше Железо +538.2%
Содержит больше Магний +70.7%
Содержит больше Фосфор +134.7%
Содержит больше Калий +338.3%
Содержит меньше Натрий -88.2%
Содержит больше Цинк +153.4%
Содержит больше Медь +394.9%
Содержит больше Селен +673.9%
Содержит больше Марганец +21.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Содержит больше Кальций +691.4%
Содержит больше Железо +538.2%
Содержит больше Магний +70.7%
Содержит больше Фосфор +134.7%
Содержит больше Калий +338.3%
Содержит меньше Натрий -88.2%
Содержит больше Цинк +153.4%
Содержит больше Медь +394.9%
Содержит больше Селен +673.9%
Содержит больше Марганец +21.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +144.4%
Содержит больше Витамин E +1316.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +276.7%
Содержит больше Витамин B2 +656.5%
Содержит больше Витамин B6 +10.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1288.9%
Содержит больше Витамин K +2373.7%
Содержит больше Витамин B3 +215.1%
Содержит больше Витамин B5 +31.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.342
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +144.4%
Содержит больше Витамин E +1316.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +276.7%
Содержит больше Витамин B2 +656.5%
Содержит больше Витамин B6 +10.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1288.9%
Содержит больше Витамин K +2373.7%
Содержит больше Витамин B3 +215.1%
Содержит больше Витамин B5 +31.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.342

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +196.9%
Содержит больше Жиры +1399.2%
Содержит больше Другое +222.5%
Содержит больше Углеводы +151.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 9
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше Белки +196.9%
Содержит больше Жиры +1399.2%
Содержит больше Другое +222.5%
Содержит больше Углеводы +151.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2445.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1980.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: 0.541 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2445.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1980.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Булгур сухой
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Булгур сухой Мнение
20.86g 63.37g Булгур сухой
Белки 36.49g 12.29g Соя сырая
Жиры 19.94g 1.33g Соя сырая
Углеводы 30.16g 75.87g Булгур сухой
Калорийность 446kcal 342kcal Соя сырая
Сахар 7.33g 0.41g Булгур сухой
Клетчатка 9.3g 12.5g Булгур сухой
Кальций 277mg 35mg Соя сырая
Железо 15.7mg 2.46mg Соя сырая
Магний 280mg 164mg Соя сырая
Фосфор 704mg 300mg Соя сырая
Калий 1797mg 410mg Соя сырая
Натрий 2mg 17mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 1.93mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.335mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 3.048mg Булгур сухой
Селен 17.8µg 2.3µg Соя сырая
Витамин A 22IU 9IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 0.06mg Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.232mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.115mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 5.114mg Булгур сухой
Витамин B5 0.793mg 1.045mg Булгур сухой
Витамин B6 0.377mg 0.342mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 27µg Соя сырая
Витамин K 47µg 1.9µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.19mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.354mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.455mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.83mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.339mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.19mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.58mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.554mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.285mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.232g Булгур сухой
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.173g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.541g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Булгур сухой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
29%
Булгур сухой
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
96%
Булгур сухой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 33)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.652g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Булгур сухой
Булгур сухой дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.