Соя сырая или ванильный экстракт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соя сырая и ванильный экстракт?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем ванильный экстракт. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как ванильный экстракт содержит 288 калорий.
- Соя сырая превосходит ванильный экстракт по содержанию железа, меди, фосфора, марганца, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2, калия и цинка.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 195% больше, чем ванильный экстракт.
Soybeans, mature seeds, raw и Vanilla extract были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2418.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1114.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12983.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2202.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4345.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +994.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7845.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +815.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +281.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2165.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.12mg | 195% |
| Медь | 1.658mg | 0.072mg | 176% |
| Фосфор | 704mg | 6mg | 100% |
| Марганец | 2.517mg | 0.23mg | 99% |
| Витамин B9 | 375µg | 0µg | 94% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.004g | 75% |
| Белки | 36.49g | 0.06g | 73% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.011mg | 72% |
| Магний | 280mg | 12mg | 64% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.095mg | 60% |
| Калий | 1797mg | 148mg | 49% |
| Цинк | 4.89mg | 0.11mg | 43% |
| Витамин K | 47µg | 0µg | 39% |
| Клетчатка | 9.3g | 0g | 37% |
| Селен | 17.8µg | 0µg | 32% |
| Жиры | 19.94g | 0.06g | 31% |
| Кальций | 277mg | 11mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.026mg | 27% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.035mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.01g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.01g | 11% |
| Калорийность | 446kcal | 288kcal | 8% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.425mg | 7% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 0mg | 6% |
| Углеводы | 30.16g | 12.65g | 6% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 12.65g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 12.65g | N/A |
| Натрий | 2mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
0.06 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
12.65 г
Вода:
52.58 г
Другое:
34.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60716.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33133.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +515.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +611.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43940% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +281275% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |