Соя сырая или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соя сырая и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше калорий, чем соя сырая. В то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2, калия и цинка чем соя сырая.
- Соя сырая обеспечивает на 191% больше дневной нормы железа
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит в 300 раз меньше калия, чем соя сырая. Соя сырая содержит 1797 мг калия, в то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 6 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Waxgourd, (chinese preserving melon), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1357.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +29850% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3825% |
| Содержит больше МедьМедь | +7108.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +701.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3605.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4239.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +8800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2085% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +690.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +305.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +496.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +977.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +116.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.4mg | 191% |
| Медь | 1.658mg | 0.023mg | 182% |
| Марганец | 2.517mg | 0.058mg | 107% |
| Фосфор | 704mg | 19mg | 98% |
| Витамин B9 | 375µg | 5µg | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.087g | 74% |
| Белки | 36.49g | 0.4g | 72% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.04mg | 70% |
| Магний | 280mg | 10mg | 64% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.11mg | 58% |
| Калий | 1797mg | 6mg | 53% |
| Цинк | 4.89mg | 0.61mg | 39% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Селен | 17.8µg | 0.2µg | 32% |
| Жиры | 19.94g | 0.2g | 30% |
| Кальций | 277mg | 19mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.035mg | 26% |
| Клетчатка | 9.3g | 2.9g | 26% |
| Калорийность | 446kcal | 13kcal | 22% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.133mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.016g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.037g | 11% |
| Углеводы | 30.16g | 3g | 9% |
| Витамин C | 6mg | 13mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.4mg | 8% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Натрий | 2mg | 111mg | 5% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 0.1g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +9022.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9870% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +905.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1523.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1025.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11802.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12836.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |