Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Голубиный горох сырой

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше МагнийМагний +53%
Содержит больше КальцийКальций +113.1%
Содержит больше КалийКалий +29.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200.2%
Содержит больше МедьМедь +56.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +91.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше МарганецМарганец +40.5%
Содержит больше СеленСелен +117.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +365.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше БелкиБелки +68.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1238.3%
Содержит больше ДругоеДругое +41.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +108.2%
Содержит больше ВодаВода +24%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1282.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Голубиный горох сырой
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Голубиный горох сырой DV% diff.
Железо 15.7mg 5.23mg 131%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.814g 70%
Медь 1.658mg 1.057mg 67%
Витамин B2 0.87mg 0.187mg 53%
Фосфор 704mg 367mg 48%
Витамин K 47µg 39%
Марганец 2.517mg 1.791mg 32%
Белки 36.49g 21.7g 30%
Жиры 19.94g 1.49g 28%
Магний 280mg 183mg 23%
Клетчатка 9.3g 15g 23%
Холин 115.9mg 21%
Витамин B9 375µg 456µg 20%
Витамин B1 0.874mg 0.643mg 19%
Цинк 4.89mg 2.76mg 19%
Селен 17.8µg 8.2µg 17%
Кальций 277mg 130mg 15%
Насыщенные жиры 2.884g 0.33g 12%
Калий 1797mg 1392mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.012g 11%
Углеводы 30.16g 62.78g 11%
Витамин B5 0.793mg 1.266mg 9%
Витамин B3 1.623mg 2.965mg 8%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин B6 0.377mg 0.283mg 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Калорийность 446kcal 343kcal 5%
Натрий 2mg 17mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 47.78g N/A
Сахар 7.33g N/A
Витамин A 1µg 1µg 0%
Триптофан 0.591mg 0.212mg 0%
Треонин 1.766mg 0.767mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.785mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.549mg 0%
Лизин 2.706mg 1.521mg 0%
Метионин 0.547mg 0.243mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 1.858mg 0%
Валин 2.029mg 0.937mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.774mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Голубиный горох сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
57%
Голубиный горох сырой
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
135%
Голубиный горох сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.554g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.