Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Гречка

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3857.1%
Содержит больше Железо +1862.5%
Содержит больше Магний +449%
Содержит больше Фосфор +905.7%
Содержит больше Калий +1942%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +701.6%
Содержит больше Медь +1035.6%
Содержит больше Марганец +524.6%
Содержит больше Селен +709.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +3857.1%
Содержит больше Железо +1862.5%
Содержит больше Магний +449%
Содержит больше Фосфор +905.7%
Содержит больше Калий +1942%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +701.6%
Содержит больше Медь +1035.6%
Содержит больше Марганец +524.6%
Содержит больше Селен +709.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +844.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2085%
Содержит больше Витамин B2 +2130.8%
Содержит больше Витамин B3 +72.7%
Содержит больше Витамин B5 +120.9%
Содержит больше Витамин B6 +389.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +2578.6%
Содержит больше Витамин K +2373.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +844.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2085%
Содержит больше Витамин B2 +2130.8%
Содержит больше Витамин B3 +72.7%
Содержит больше Витамин B5 +120.9%
Содержит больше Витамин B6 +389.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +2578.6%
Содержит больше Витамин K +2373.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +979.6%
Содержит больше Жиры +3116.1%
Содержит больше Углеводы +51.3%
Содержит больше Другое +1032.6%
Содержит больше Вода +785.6%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +979.6%
Содержит больше Жиры +3116.1%
Содержит больше Углеводы +51.3%
Содержит больше Другое +1032.6%
Содержит больше Вода +785.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2242.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5886.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.4%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2242.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5886.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Гречка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Гречка Мнение
20.86g 17.24g Соя сырая
Белки 36.49g 3.38g Соя сырая
Жиры 19.94g 0.62g Соя сырая
Углеводы 30.16g 19.94g Соя сырая
Калорийность 446kcal 92kcal Соя сырая
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 7.33g 0.9g Гречка
Клетчатка 9.3g 2.7g Соя сырая
Кальций 277mg 7mg Соя сырая
Железо 15.7mg 0.8mg Соя сырая
Магний 280mg 51mg Соя сырая
Фосфор 704mg 70mg Соя сырая
Калий 1797mg 88mg Соя сырая
Натрий 2mg 4mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 0.61mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.146mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.403mg Соя сырая
Селен 17.8µg 2.2µg Соя сырая
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 0.09mg Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.04mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.039mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 0.94mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.359mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.077mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 14µg Соя сырая
Витамин K 47µg 1.9µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.049mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.129mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.127mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.212mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.172mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.044mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.133mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.173mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.079mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.188g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.188g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 37)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.75g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гречка
Гречка дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.