Соя сырая или густая похлебка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соя сырая и густая похлебка
- Соя сырая содержит больше калорий, чем густая похлебка. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, густая похлебка содержит только 99 калорий.
- Соя сырая имеет больше клетчатки, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, однако густая похлебка содержит больше витамина A.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 34% больше, чем густая похлебка.
- Соя сырая имеет в 6 раз больше полиненасыщенных жиров, чем густая похлебка. В то время как соя сырая имеет 11.255 г полиненасыщенных жиров, густая похлебка имеет только 1.9 г.
- Густая похлебка имеет меньше насыщенных жиров.
- Густая похлебка имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Soup, chicken corn chowder, chunky, ready-to-serve, single brand.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 196% | |
| Медь | 1.658mg | 184% | |
| Марганец | 2.517mg | 109% | |
| Фосфор | 704mg | 101% | |
| Витамин B9 | 375µg | 94% | |
| Витамин B1 | 0.874mg | 73% | |
| Белки | 36.49g | 3.1g | 67% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 67% | |
| Магний | 280mg | 67% | |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 1.9g | 62% |
| Калий | 1797mg | 53% | |
| Цинк | 4.89mg | 44% | |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 9.3g | 0.9g | 34% |
| Селен | 17.8µg | 32% | |
| Витамин B6 | 0.377mg | 29% | |
| Кальций | 277mg | 28% | |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Жиры | 19.94g | 6.3g | 21% |
| Калорийность | 446kcal | 99kcal | 17% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 16% | |
| Натрий | 2mg | 299mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 10% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 1.27g | 8% |
| Углеводы | 30.16g | 7.5g | 8% |
| Витамин C | 6mg | 7% | |
| Витамин A | 1µg | 58µg | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 1.75g | 5% |
| Холестерин | 0mg | 11mg | 4% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 6.6g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
3.1 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
7.5 г
Вода:
82.1 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1077.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +216.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +302.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +387% |
| Содержит больше ВодаВода | +861.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.75 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.9 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +246.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +492.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.3% |