Соя сырая или домашняя коза - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соя сырая и домашняя коза?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем домашняя коза. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, домашняя коза содержит только 143 калорий.
- Соя сырая содержит больше меди, железа, марганца, витамина B9, фосфора, магния, витамина B1, калия и витамина K, однако домашняя коза богаче витамином B12.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 151% лучше покрывает соя сырая, чем домашняя коза
- Домашняя коза имеет более низкий гликемический индекс (0), чем соя сырая (14).
Мы использовали Soybeans, mature seeds, raw и Game meat, goat, cooked, roasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1529.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +343.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +320.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +447.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5892.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +50.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +871.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3816.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.658mg | 0.303mg | 151% |
| Железо | 15.7mg | 3.73mg | 150% |
| Марганец | 2.517mg | 0.042mg | 108% |
| Витамин B9 | 375µg | 5µg | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.23g | 74% |
| Фосфор | 704mg | 201mg | 72% |
| Магний | 280mg | 0mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.09mg | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.19µg | 50% |
| Калий | 1797mg | 405mg | 41% |
| Витамин K | 47µg | 1.2µg | 38% |
| Клетчатка | 9.3g | 0g | 37% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0mg | 29% |
| Кальций | 277mg | 17mg | 26% |
| Жиры | 19.94g | 3.03g | 26% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.61mg | 20% |
| Белки | 36.49g | 27.1g | 19% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 16% | |
| Витамин B3 | 1.623mg | 3.95mg | 15% |
| Калорийность | 446kcal | 143kcal | 15% |
| Селен | 17.8µg | 11.8µg | 11% |
| Углеводы | 30.16g | 0g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.93g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 1.36g | 8% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Натрий | 2mg | 86mg | 4% |
| Цинк | 4.89mg | 5.27mg | 3% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.34mg | 3% |
| Холин | 115.9mg | 106.4mg | 2% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 0g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.403mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 1.29mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 1.371mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 2.258mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 2.016mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 1.452mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.565mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
27.1 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.21 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +558.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +698.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.93 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.36 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +223.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4793.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.8% |