Соя сырая или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соя сырая и зизифус настоящий
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем соя сырая. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая богаче железом, медью, марганцем, фосфором, витамином B1, магнием, витамином B2, калием и цинком, но зизифус настоящий богаче витамином C.
- Соя сырая обеспечивает вас на 190% большим количеством железа от суточной нормы, чем зизифус настоящий.
- Соя сырая содержит в 98 раз больше цинка, чем зизифус настоящий. Соя сырая содержит 4.89 мг цинка, в то время как зизифус настоящий содержит 0.05 мг.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем зизифус настоящий.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soybeans, mature seeds, raw и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1219% |
| Содержит больше КалийКалий | +618.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3170.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2171.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +9680% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2960.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2896.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4270% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2075% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +365.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1050% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.48mg | 190% |
| Медь | 1.658mg | 0.073mg | 176% |
| Марганец | 2.517mg | 0.084mg | 106% |
| Фосфор | 704mg | 23mg | 97% |
| Витамин B9 | 375µg | 94% | |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 75% | |
| Белки | 36.49g | 1.2g | 71% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.02mg | 71% |
| Витамин C | 6mg | 69mg | 70% |
| Магний | 280mg | 10mg | 64% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.04mg | 64% |
| Калий | 1797mg | 250mg | 46% |
| Цинк | 4.89mg | 0.05mg | 44% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 9.3g | 37% | |
| Селен | 17.8µg | 32% | |
| Жиры | 19.94g | 0.2g | 30% |
| Кальций | 277mg | 21mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.081mg | 23% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Калорийность | 446kcal | 79kcal | 18% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 16% | |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 11% | |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.9mg | 5% |
| Углеводы | 30.16g | 20.23g | 3% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2940.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9870% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +854.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +811.7% |