Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Корица

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Корица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Содержит больше МагнийМагний +366.7%
Содержит больше КалийКалий +316.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.7%
Содержит больше МедьМедь +389.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +167.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1000%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +474.2%
Содержит больше КальцийКальций +261.7%
Содержит больше МарганецМарганец +593.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +57.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3872.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2022%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6150%
Содержит больше ХолинХолин +953.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1240.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +172.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
4% 81% 11% 4%
Белки: 3.99 г
Жиры: 1.24 г
Углеводы: 80.59 г
Вода: 10.58 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +814.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1508.1%
Содержит больше ДругоеДругое +35.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +167.2%
Содержит больше ВодаВода +23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
52% 37% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.345 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.068 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1690.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16451.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Корица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Корица Мнение
Калорийность 446kcal 247kcal Соя сырая
Белки 36.49g 3.99g Соя сырая
Жиры 19.94g 1.24g Соя сырая
Витамин C 6mg 3.8mg Соя сырая
20.86g 27.49g Корица
Углеводы 30.16g 80.59g Корица
Магний 280mg 60mg Соя сырая
Кальций 277mg 1002mg Корица
Калий 1797mg 431mg Соя сырая
Железо 15.7mg 8.32mg Соя сырая
Сахар 7.33g 2.17g Корица
Клетчатка 9.3g 53.1g Корица
Медь 1.658mg 0.339mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 1.83mg Соя сырая
Фосфор 704mg 64mg Соя сырая
Натрий 2mg 10mg Соя сырая
Витамин A 22IU 295IU Корица
Витамин A 1µg 15µg Корица
Витамин E 0.85mg 2.32mg Корица
Марганец 2.517mg 17.466mg Корица
Селен 17.8µg 3.1µg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.022mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.041mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 1.332mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.358mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.158mg Соя сырая
Витамин K 47µg 31.2µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 6µg Соя сырая
Холин 115.9mg 11mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.345g Корица
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.246g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.068g Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.049mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.136mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.146mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.253mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.243mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.078mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.146mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.224mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.117mg Соя сырая
Фруктоза 1.11g Корица
0.011g Корица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Корица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
20%
Корица
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
318%
Корица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Корица
Корица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Корица
Корица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.539g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Корица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.