Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Соя сырая и коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +617.9%
Содержит больше КальцийКальций +9133.3%
Содержит больше КалийКалий +1989.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2703.6%
Содержит больше МедьМедь +1464.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +588.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +583.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +158.4%
Содержит больше СеленСелен +206.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 3.4% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +391%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1160.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +206.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4066.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Коричневый рис DV% diff.
Железо 15.7mg 0.56mg 189%
Медь 1.658mg 0.106mg 172%
Витамин B9 375µg 9µg 92%
Фосфор 704mg 103mg 86%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.366g 73%
Белки 36.49g 2.74g 68%
Марганец 2.517mg 0.974mg 67%
Витамин B2 0.87mg 0.069mg 62%
Витамин B1 0.874mg 0.178mg 58%
Магний 280mg 39mg 57%
Калий 1797mg 86mg 50%
Витамин K 47µg 0.2µg 39%
Цинк 4.89mg 0.71mg 38%
Клетчатка 9.3g 1.6g 31%
Жиры 19.94g 0.97g 29%
Кальций 277mg 3mg 27%
Селен 17.8µg 5.8µg 22%
Витамин B6 0.377mg 0.123mg 20%
Холин 115.9mg 9.2mg 19%
Калорийность 446kcal 123kcal 16%
Насыщенные жиры 2.884g 0.26g 12%
Крахмал 24.79g 10%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.369g 10%
Витамин B5 0.793mg 0.38mg 8%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин B3 1.623mg 2.561mg 6%
Витамин E 0.85mg 0.17mg 5%
Углеводы 30.16g 25.58g 2%
Белок в 100 калориях 8.2g 2.2g N/A
Калории на 10 г белка 122kcal 449kcal N/A
Вес 100 калорий 22g 81g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.4 2.8 N/A
Чистые углеводы 20.86g 23.98g N/A
Сахар 7.33g 0.24g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.591mg 0.033mg 0%
Треонин 1.766mg 0.095mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.109mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.214mg 0%
Лизин 2.706mg 0.099mg 0%
Метионин 0.547mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.133mg 0%
Валин 2.029mg 0.151mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.066mg 0%
Omega-3 - ALA 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +1231.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1955.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1006.8%
Содержит больше ВодаВода +722.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1093.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2975.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.