Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Compare
  6. Соя сырая vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Соя сырая и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя сырая
Соя сырая
10
:
0
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +9133.3%
Содержит больше Железо +2703.6%
Содержит больше Магний +617.9%
Содержит больше Фосфор +583.5%
Содержит больше Калий +1989.5%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +588.7%
Содержит больше Медь +1464.2%
Содержит больше Марганец +158.4%
Содержит больше Селен +206.9%
Соя сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +9133.3%
Содержит больше Железо +2703.6%
Содержит больше Магний +617.9%
Содержит больше Фосфор +583.5%
Содержит больше Калий +1989.5%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +588.7%
Содержит больше Медь +1464.2%
Содержит больше Марганец +158.4%
Содержит больше Селен +206.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя сырая
Соя сырая
9
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +391%
Содержит больше Витамин B2 +1160.9%
Содержит больше Витамин B5 +108.7%
Содержит больше Витамин B6 +206.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +4066.7%
Содержит больше Витамин K +23400%
Содержит больше Витамин B3 +57.8%
Соя сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +391%
Содержит больше Витамин B2 +1160.9%
Содержит больше Витамин B5 +108.7%
Содержит больше Витамин B6 +206.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +4066.7%
Содержит больше Витамин K +23400%
Содержит больше Витамин B3 +57.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
4
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +1231.8%
Содержит больше Жиры +1955.7%
Содержит больше Углеводы +17.9%
Содержит больше Другое +1006.8%
Содержит больше Вода +722.8%
Соя сырая
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +1231.8%
Содержит больше Жиры +1955.7%
Содержит больше Углеводы +17.9%
Содержит больше Другое +1006.8%
Содержит больше Вода +722.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
2
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1093.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2975.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91%
Соя сырая
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1093.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2975.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Коричневый рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Коричневый рис Мнение
20.86g 23.98g Коричневый рис
Белки 36.49g 2.74g Соя сырая
Жиры 19.94g 0.97g Соя сырая
Углеводы 30.16g 25.58g Соя сырая
Калорийность 446kcal 123kcal Соя сырая
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 7.33g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 9.3g 1.6g Соя сырая
Кальций 277mg 3mg Соя сырая
Железо 15.7mg 0.56mg Соя сырая
Магний 280mg 39mg Соя сырая
Фосфор 704mg 103mg Соя сырая
Калий 1797mg 86mg Соя сырая
Натрий 2mg 4mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 0.71mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.106mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.974mg Соя сырая
Селен 17.8µg 5.8µg Соя сырая
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 0.17mg Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.178mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.069mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.793mg 0.38mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.123mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 9µg Соя сырая
Витамин K 47µg 0.2µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.033mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.095mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.109mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.214mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.099mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.058mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.133mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.151mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.066mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.369g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.366g Соя сырая
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 52)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.624g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коричневый рис
Коричневый рис дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.