Сравнить продукты Соя сырая и Кресс-салат
Сравнить
Различия между продуктами соя сырая и кресс-салат
- Соя сырая имеет больше железа, меди, фосфора, марганца, витамина B9, витамина B1 и магния, в то время как кресс-салат имеет больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Кресс-салат обеспечивает на 412% больше дневной нормы витамина K
- Кресс-салат содержит в 12 раз меньше железа, чем соя сырая. Соя сырая содержит 15.7 мг железа, в то время как кресс-салат содержит 1.3 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Cress, garden, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +636.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +242% |
| Содержит больше КалийКалий | +196.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1107.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +875.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2026.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +826.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +355.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1877.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +992.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +234.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +227.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +368.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +494.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1050% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +34500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1053% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 541.9µg | 412% |
| Железо | 15.7mg | 1.3mg | 180% |
| Медь | 1.658mg | 0.17mg | 165% |
| Фосфор | 704mg | 76mg | 90% |
| Марганец | 2.517mg | 0.553mg | 85% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.228g | 74% |
| Витамин B9 | 375µg | 80µg | 74% |
| Витамин C | 6mg | 69mg | 70% |
| Белки | 36.49g | 2.6g | 68% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.08mg | 66% |
| Магний | 280mg | 38mg | 58% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.26mg | 47% |
| Цинк | 4.89mg | 0.23mg | 42% |
| Витамин A | 1µg | 346µg | 38% |
| Калий | 1797mg | 606mg | 35% |
| Клетчатка | 9.3g | 1.1g | 33% |
| Селен | 17.8µg | 0.9µg | 31% |
| Жиры | 19.94g | 0.7g | 30% |
| Калорийность | 446kcal | 32kcal | 21% |
| Кальций | 277mg | 81mg | 20% |
| Холин | 115.9mg | 19.5mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.023g | 13% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.242mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.239g | 10% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.247mg | 10% |
| Углеводы | 30.16g | 5.5g | 8% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 1mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 4.4g | N/A |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1303.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2748.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +448.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +946.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1742.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4836.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |