Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Кунжут

Сравнить продукты Соя сырая и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше КалийКалий +284%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МагнийМагний +25.4%
Содержит больше КальцийКальций +252%
Содержит больше МедьМедь +146.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.5%
Содержит больше СеленСелен +93.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~14.55mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~2.46mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +240%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +252.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1486%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +286.6%
Содержит больше ХолинХолин +352.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +178.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.791mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Кунжут DV% diff.
Медь 1.658mg 4.082mg 269%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 21.773g 70%
Кальций 277mg 975mg 70%
Витамин B9 375µg 97µg 70%
Витамин B2 0.87mg 0.247mg 48%
Жиры 19.94g 49.67g 46%
Калий 1797mg 468mg 39%
Витамин K 47µg 0µg 39%
Белки 36.49g 17.73g 38%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 18.759g 36%
Витамин B6 0.377mg 0.79mg 32%
Селен 17.8µg 34.4µg 30%
Цинк 4.89mg 7.75mg 26%
Насыщенные жиры 2.884g 6.957g 19%
Витамин B3 1.623mg 4.515mg 18%
Магний 280mg 351mg 17%
Холин 115.9mg 25.6mg 16%
Витамин B5 0.793mg 0.05mg 15%
Железо 15.7mg 14.55mg 14%
Фосфор 704mg 629mg 11%
Клетчатка 9.3g 11.8g 10%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин B1 0.874mg 0.791mg 7%
Калорийность 446kcal 573kcal 6%
Витамин E 0.85mg 0.25mg 4%
Марганец 2.517mg 2.46mg 2%
Углеводы 30.16g 23.45g 2%
Чистые углеводы 20.86g 11.65g N/A
Сахар 7.33g 0.3g N/A
Натрий 2mg 11mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.591mg 0.388mg 0%
Треонин 1.766mg 0.736mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.763mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.358mg 0%
Лизин 2.706mg 0.569mg 0%
Метионин 0.547mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.94mg 0%
Валин 2.029mg 0.99mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +105.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.6%
Содержит больше ВодаВода +82.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +149.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.46г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +326%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +93.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.