Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3362.5%
Содержит больше Железо +4031.6%
Содержит больше Магний +3400%
Содержит больше Фосфор +3100%
Содержит больше Калий +2998.3%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +1780.8%
Содержит больше Медь +3943.9%
Содержит больше Марганец +2896.4%
Содержит больше Селен +54.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Содержит больше Кальций +3362.5%
Содержит больше Железо +4031.6%
Содержит больше Магний +3400%
Содержит больше Фосфор +3100%
Содержит больше Калий +2998.3%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +1780.8%
Содержит больше Медь +3943.9%
Содержит больше Марганец +2896.4%
Содержит больше Селен +54.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +553.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1287.3%
Содержит больше Витамин B2 +3122.2%
Содержит больше Витамин B3 +65.1%
Содержит больше Витамин B5 +113.7%
Содержит больше Витамин B6 +639.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +2400%
Содержит больше Витамин K +46900%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +553.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1287.3%
Содержит больше Витамин B2 +3122.2%
Содержит больше Витамин B3 +65.1%
Содержит больше Витамин B5 +113.7%
Содержит больше Витамин B6 +639.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +2400%
Содержит больше Витамин K +46900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +862.8%
Содержит больше Жиры +12362.5%
Содержит больше Углеводы +29.9%
Содержит больше Другое +1773.1%
Содержит больше Вода +749.8%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше Белки +862.8%
Содержит больше Жиры +12362.5%
Содержит больше Углеводы +29.9%
Содержит больше Другое +1773.1%
Содержит больше Вода +749.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19918.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17485.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19918.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17485.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Кускус (кулинария) Мнение
20.86g 21.82g Кускус (кулинария)
Белки 36.49g 3.79g Соя сырая
Жиры 19.94g 0.16g Соя сырая
Углеводы 30.16g 23.22g Соя сырая
Калорийность 446kcal 112kcal Соя сырая
Сахар 7.33g 0.1g Кускус (кулинария)
Клетчатка 9.3g 1.4g Соя сырая
Кальций 277mg 8mg Соя сырая
Железо 15.7mg 0.38mg Соя сырая
Магний 280mg 8mg Соя сырая
Фосфор 704mg 22mg Соя сырая
Калий 1797mg 58mg Соя сырая
Натрий 2mg 5mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 0.26mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.041mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.084mg Соя сырая
Селен 17.8µg 27.5µg Кускус (кулинария)
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 0.13mg Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.063mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.027mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 0.983mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.371mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.051mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 15µg Соя сырая
Витамин K 47µg 0.1µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.049mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.1mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.147mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.259mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.073mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.059mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.184mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.162mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.077mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.029g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.022g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.064g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.855g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.