Сравнить продукты Соя сырая и Лён
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КалийКалий | +121% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174% |
Содержит больше МедьМедь | +35.9% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +12.7% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
Содержит больше МагнийМагний | +40% |
Содержит больше СеленСелен | +42.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +174.2% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440.4% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +993% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +331% |
Содержит больше ХолинХолин | +47.3% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.1% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +89.8% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.2% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.5% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~0µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +99.5% |
Содержит больше ВодаВода | +22.7% |
Содержит больше ДругоеДругое | +31.3% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +111.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~28.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.3% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70.9% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +155.3% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Содержит меньше элемента Натрий | |||
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры | |||
Содержит меньше элемента Гликемический индекс | |||
Содержит меньше элемента минералы | |||
Содержит меньше элемента Сахар | |||
Содержит меньше элемента цена | |||
Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
Содержит меньше элемента витамины | = |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | Мнение | ||
Калорийность | 446kcal | 534kcal | |
Белки | 36.49g | 18.29g | |
Жиры | 19.94g | 42.16g | |
Витамин C | 6mg | 0.6mg | |
20.86g | 1.58g | ||
Углеводы | 30.16g | 28.88g | |
Магний | 280mg | 392mg | |
Кальций | 277mg | 255mg | |
Калий | 1797mg | 813mg | |
Железо | 15.7mg | 5.73mg | |
Сахар | 7.33g | 1.55g | |
Клетчатка | 9.3g | 27.3g | |
Медь | 1.658mg | 1.22mg | |
Цинк | 4.89mg | 4.34mg | |
Фосфор | 704mg | 642mg | |
Натрий | 2mg | 30mg | |
Витамин A | 22IU | 0IU | |
Витамин A, RAE | 1µg | 0µg | |
Витамин E | 0.85mg | 0.31mg | |
Марганец | 2.517mg | 2.482mg | |
Селен | 17.8µg | 25.4µg | |
Витамин B1 | 0.874mg | 1.644mg | |
Витамин B2 | 0.87mg | 0.161mg | |
Витамин B3 | 1.623mg | 3.08mg | |
Витамин B5 | 0.793mg | 0.985mg | |
Витамин B6 | 0.377mg | 0.473mg | |
Витамин K | 47µg | 4.3µg | |
Витамин B9 | 375µg | 87µg | |
Холин | 115.9mg | 78.7mg | |
Насыщенные жиры | 2.884g | 3.663g | |
Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 7.527g | |
Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 28.73g | |
Триптофан | 0.591mg | 0.297mg | |
Треонин | 1.766mg | 0.766mg | |
Изолейцин | 1.971mg | 0.896mg | |
Лейцин | 3.309mg | 1.235mg | |
Лизин | 2.706mg | 0.862mg | |
Метионин | 0.547mg | 0.37mg | |
Фенилаланин | 2.122mg | 0.957mg | |
Валин | 2.029mg | 1.072mg | |
Гистидин | 1.097mg | 0.472mg | |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g |
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы | ||
Низкогликемическая диета |
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
62%
Итоговая оценка минералов
244%
191%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.779g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.78g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах