Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Макадамия

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Макадамия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Содержит больше МагнийМагний +115.4%
Содержит больше КальцийКальций +225.9%
Содержит больше КалийКалий +388.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +325.5%
Содержит больше МедьМедь +119.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +276.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +274.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше СеленСелен +394.4%
Содержит больше МарганецМарганец +64.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +437%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3309.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.758mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
8% 76% 14%
Белки: 7.91 г
Жиры: 75.77 г
Углеводы: 13.82 г
Вода: 1.36 г
Другое: 1.14 г
Содержит больше БелкиБелки +361.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +118.2%
Содержит больше ВодаВода +527.9%
Содержит больше ДругоеДругое +327.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +280%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
17% 81% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 58.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.502 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +649.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1236.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Макадамия
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Макадамия Мнение
Калорийность 446kcal 718kcal Макадамия
Белки 36.49g 7.91g Соя сырая
Жиры 19.94g 75.77g Макадамия
Витамин C 6mg 1.2mg Соя сырая
20.86g 5.22g Соя сырая
Углеводы 30.16g 13.82g Соя сырая
Магний 280mg 130mg Соя сырая
Кальций 277mg 85mg Соя сырая
Калий 1797mg 368mg Соя сырая
Железо 15.7mg 3.69mg Соя сырая
Сахар 7.33g 4.57g Макадамия
Клетчатка 9.3g 8.6g Соя сырая
Медь 1.658mg 0.756mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 1.3mg Соя сырая
Крахмал 1.05g Макадамия
Фосфор 704mg 188mg Соя сырая
Натрий 2mg 5mg Соя сырая
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 0.54mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 4.131mg Макадамия
Селен 17.8µg 3.6µg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 1.195mg Макадамия
Витамин B2 0.87mg 0.162mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 2.473mg Макадамия
Витамин B5 0.793mg 0.758mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.275mg Соя сырая
Витамин K 47µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 11µg Соя сырая
Холин 115.9mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 12.061g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 4.404g 58.877g Макадамия
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.502g Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.067mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.37mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.314mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.602mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.018mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.023mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.665mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.363mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.195mg Соя сырая
Фруктоза 0.07g Макадамия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Макадамия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
40%
Макадамия
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
122%
Макадамия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.177g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Макадамия
Макадамия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.76g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Макадамия
Гликемический индекс продукта Макадамия ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Макадамия
Макадамия дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Макадамия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.