Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше КалийКалий +145.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.2%
Содержит больше МедьМедь +60.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.4%
Содержит больше МарганецМарганец +15.5%
Содержит больше СеленСелен +334.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Магний ~270mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~269mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +326.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +175.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +752.3%
Содержит больше ХолинХолин +122.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2915.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше БелкиБелки +72.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40%
Содержит больше ВодаВода +93.7%
Содержит больше ДругоеДругое +64.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +150.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +616.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~12.329g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Миндаль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Миндаль Мнение
Калорийность 446kcal 579kcal Миндаль
Белки 36.49g 21.15g Соя сырая
Жиры 19.94g 49.93g Миндаль
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
20.86g 9.05g Соя сырая
Углеводы 30.16g 21.55g Соя сырая
Магний 280mg 270mg Соя сырая
Кальций 277mg 269mg Соя сырая
Калий 1797mg 733mg Соя сырая
Железо 15.7mg 3.71mg Соя сырая
Сахар 7.33g 4.35g Миндаль
Клетчатка 9.3g 12.5g Миндаль
Медь 1.658mg 1.031mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 3.12mg Соя сырая
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 704mg 481mg Соя сырая
Натрий 2mg 1mg Миндаль
Витамин A 22IU 2IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 25.63mg Миндаль
Марганец 2.517mg 2.179mg Соя сырая
Селен 17.8µg 4.1µg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.205mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 1.623mg 3.618mg Миндаль
Витамин B5 0.793mg 0.471mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.137mg Соя сырая
Витамин K 47µg 0µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 44µg Соя сырая
Транс-жиры 0g 0.015g Соя сырая
Холин 115.9mg 52.1mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 3.802g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 4.404g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 11.255g 12.329g Миндаль
Триптофан 0.591mg 0.211mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.601mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.751mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.473mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.568mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.157mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 1.132mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.855mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.539mg Соя сырая
Фруктоза 0.11g Миндаль
0.003g Миндаль
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Миндаль
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
78%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.918g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Миндаль
Миндаль дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.