Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Моцарелла

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Моцарелла infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +6180%
Содержит больше Магний +976.9%
Содержит больше Фосфор +34.4%
Содержит больше Калий +1791.6%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Цинк +56.2%
Содержит больше Медь +6040.7%
Содержит больше Селен +13.4%
Содержит больше Кальций +163.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 220% 10% 19% 225% 9% 3% 86% 9% 0% 86%
Содержит больше Железо +6180%
Содержит больше Магний +976.9%
Содержит больше Фосфор +34.4%
Содержит больше Калий +1791.6%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Цинк +56.2%
Содержит больше Медь +6040.7%
Содержит больше Селен +13.4%
Содержит больше Кальций +163.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +4270%
Содержит больше Витамин B2 +155.9%
Содержит больше Витамин B3 +1252.5%
Содержит больше Витамин B6 +371.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +4066.7%
Содержит больше Витамин K +2511.1%
Содержит больше Витамин A +2250%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 32% 3% 9% 0% 5% 79% 3% 0% 19% 7% 115% 5%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +4270%
Содержит больше Витамин B2 +155.9%
Содержит больше Витамин B3 +1252.5%
Содержит больше Витамин B6 +371.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +4066.7%
Содержит больше Витамин K +2511.1%
Содержит больше Витамин A +2250%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +32.7%
Содержит больше Жиры +16.6%
Содержит больше Углеводы +872.9%
Содержит больше Другое +102.9%
Содержит больше Вода +484.3%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
28% 17% 3% 50% 2%
Белки: 27.5 г
Жиры: 17.1 г
Углеводы: 3.1 г
Вода: 49.9 г
Другое: 2.4 г
Содержит больше Белки +32.7%
Содержит больше Жиры +16.6%
Содержит больше Углеводы +872.9%
Содержит больше Другое +102.9%
Содержит больше Вода +484.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2111.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 4.844
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
67% 30% 3%
Насыщенные жиры: 10.867 г
Мононенасыщенные жиры: 4.844 г
Полиненасыщенные жиры: 0.509 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2111.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 4.844

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Моцарелла
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Моцарелла Мнение
20.86g 3.1g Соя сырая
Белки 36.49g 27.5g Соя сырая
Жиры 19.94g 17.1g Соя сырая
Углеводы 30.16g 3.1g Соя сырая
Калорийность 446kcal 280kcal Соя сырая
Сахар 7.33g 1.23g Моцарелла
Клетчатка 9.3g 0g Соя сырая
Кальций 277mg 731mg Моцарелла
Железо 15.7mg 0.25mg Соя сырая
Магний 280mg 26mg Соя сырая
Фосфор 704mg 524mg Соя сырая
Калий 1797mg 95mg Соя сырая
Натрий 2mg 16mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 3.13mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.027mg Соя сырая
Марганец 2.517mg Соя сырая
Селен 17.8µg 15.7µg Соя сырая
Витамин A 22IU 517IU Моцарелла
Витамин A, RAE 1µg 137µg Моцарелла
Витамин E 0.85mg 0.15mg Соя сырая
Витамин D 0IU 13IU Моцарелла
Витамин D 0µg 0.3µg Моцарелла
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.02mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.34mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 0.12mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.08mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 9µg Соя сырая
Витамин B12 0µg 0.92µg Моцарелла
Витамин K 47µg 1.8µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg Соя сырая
Треонин 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg Соя сырая
Лизин 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg Соя сырая
Валин 2.029mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg Соя сырая
Холестерин 0mg 54mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 10.867g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 4.404g 4.844g Моцарелла
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.509g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Моцарелла
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
23%
Моцарелла
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
66%
Моцарелла

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 54mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.983g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моцарелла
Моцарелла содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.1g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моцарелла
Моцарелла дешевле (Разница - $1.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Моцарелла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.