Соя сырая или мясо кролика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соя сырая и мясо кролика?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем мясо кролика. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, мясо кролика содержит только 173 калорий.
- Соя сырая содержит больше меди, железа, витамина B9, витамина B1, фосфора, витамина B2, магния и калия, однако мясо кролика богаче витамином B12.
- Мясо кролика обеспечивает вас на 271% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем соя сырая.
- Соя сырая содержит в 47 раз больше витамина B9, чем мясо кролика, В то время как соя сырая содержит 375 µg витамина B9, мясо кролика содержит только 8 µg.
- Мясо кролика имеет более низкий гликемический индекс (0), чем соя сырая (14).
Soybeans, mature seeds, raw и Game meat, rabbit, wild, cooked, stewed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +803.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1438.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +423.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +223.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +842% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +105.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +193.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +107.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4270% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1142.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3033.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4587.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +294.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 6.51µg | 271% |
| Медь | 1.658mg | 0.176mg | 165% |
| Железо | 15.7mg | 4.85mg | 136% |
| Марганец | 2.517mg | 109% | |
| Витамин B9 | 375µg | 8µg | 92% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.02mg | 71% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.68g | 71% |
| Фосфор | 704mg | 240mg | 66% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.07mg | 62% |
| Магний | 280mg | 31mg | 59% |
| Калий | 1797mg | 343mg | 43% |
| Холестерин | 0mg | 123mg | 41% |
| Витамин K | 47µg | 1.5µg | 38% |
| Клетчатка | 9.3g | 0g | 37% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 6.4mg | 30% |
| Кальций | 277mg | 18mg | 26% |
| Жиры | 19.94g | 3.51g | 25% |
| Цинк | 4.89mg | 2.38mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 16% | |
| Калорийность | 446kcal | 173kcal | 14% |
| Углеводы | 30.16g | 0g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.95g | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 1.05g | 8% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Белки | 36.49g | 33.02g | 7% |
| Селен | 17.8µg | 15.2µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.34mg | 3% |
| Холин | 115.9mg | 129.9mg | 3% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.41mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 45mg | 2% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 0g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 1.477mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 1.567mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 2.573mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 2.891mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.826mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 1.355mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 1.678mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.926mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
33.02 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.37 г
Другое:
2.1 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +468.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +618.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~33.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.95 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.68 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +363.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1555.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.6% |