Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +246.3%
Содержит больше Железо +163.4%
Содержит больше Магний +976.9%
Содержит больше Фосфор +814.3%
Содержит больше Калий +2845.9%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +688.7%
Содержит больше Медь +2412.1%
Содержит больше Марганец +351.1%
Содержит больше Селен +256%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Кальций +246.3%
Содержит больше Железо +163.4%
Содержит больше Магний +976.9%
Содержит больше Фосфор +814.3%
Содержит больше Калий +2845.9%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +688.7%
Содержит больше Медь +2412.1%
Содержит больше Марганец +351.1%
Содержит больше Селен +256%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +236.2%
Содержит больше Витамин B2 +304.7%
Содержит больше Витамин B5 +150.2%
Содержит больше Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B9, общий +752.3%
Содержит больше Витамин K +11650%
Содержит больше Витамин A +1868.2%
Содержит больше Витамин B3 +86.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +236.2%
Содержит больше Витамин B2 +304.7%
Содержит больше Витамин B5 +150.2%
Содержит больше Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B9, общий +752.3%
Содержит больше Витамин K +11650%
Содержит больше Витамин A +1868.2%
Содержит больше Витамин B3 +86.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +1439.7%
Содержит больше Жиры +1366.2%
Содержит больше Углеводы +158.4%
Содержит больше Другое +754.4%
Содержит больше Вода +884%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +1439.7%
Содержит больше Жиры +1366.2%
Содержит больше Углеводы +158.4%
Содержит больше Другое +754.4%
Содержит больше Вода +884%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1026.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2542%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.2%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1026.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2542%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Овсяная каша
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Овсяная каша Мнение
20.86g 9.97g Соя сырая
Белки 36.49g 2.37g Соя сырая
Жиры 19.94g 1.36g Соя сырая
Углеводы 30.16g 11.67g Соя сырая
Калорийность 446kcal 68kcal Соя сырая
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 7.33g 0.46g Овсяная каша
Клетчатка 9.3g 1.7g Соя сырая
Кальций 277mg 80mg Соя сырая
Железо 15.7mg 5.96mg Соя сырая
Магний 280mg 26mg Соя сырая
Фосфор 704mg 77mg Соя сырая
Калий 1797mg 61mg Соя сырая
Натрий 2mg 49mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 0.62mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.066mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.558mg Соя сырая
Селен 17.8µg 5µg Соя сырая
Витамин A 22IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 1µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.85mg 0.07mg Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.26mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.215mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.793mg 0.317mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.29mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 44µg Соя сырая
Витамин K 47µg 0.4µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.04mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.083mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.105mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.2mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.135mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.04mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.13mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.151mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.057mg Соя сырая
Транс-жиры 0g 0.003g Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.226g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.391g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.426g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 65)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.658g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.