Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +9133.3%
Содержит больше Железо +260.1%
Содержит больше Магний +775%
Содержит больше Фосфор +611.1%
Содержит больше Калий +1165.5%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +640.9%
Содержит больше Медь +2081.6%
Содержит больше Марганец +1346.6%
Содержит больше Селен +69.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит больше Кальций +9133.3%
Содержит больше Железо +260.1%
Содержит больше Магний +775%
Содержит больше Фосфор +611.1%
Содержит больше Калий +1165.5%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +640.9%
Содержит больше Медь +2081.6%
Содержит больше Марганец +1346.6%
Содержит больше Селен +69.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +608.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +58.6%
Содержит больше Витамин B2 +127.7%
Содержит больше Витамин B5 +230.4%
Содержит больше Витамин B6 +107.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +79.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +872.7%
Содержит больше Витамин B3 +206.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +608.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +58.6%
Содержит больше Витамин B2 +127.7%
Содержит больше Витамин B5 +230.4%
Содержит больше Витамин B6 +107.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +79.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +872.7%
Содержит больше Витамин B3 +206.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +413.2%
Содержит больше Жиры +1039.4%
Содержит больше Другое +854.9%
Содержит больше Углеводы +163.4%
Содержит больше Вода +30.9%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Белки +413.2%
Содержит больше Жиры +1039.4%
Содержит больше Другое +854.9%
Содержит больше Углеводы +163.4%
Содержит больше Вода +30.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1029.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1259.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.4%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1029.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1259.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Овсяная мука
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Овсяная мука Мнение
20.86g 75.55g Овсяная мука
Белки 36.49g 7.11g Соя сырая
Жиры 19.94g 1.75g Соя сырая
Углеводы 30.16g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 446kcal 370kcal Соя сырая
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 7.33g 1.61g Овсяная мука
Клетчатка 9.3g 3.9g Соя сырая
Кальций 277mg 3mg Соя сырая
Железо 15.7mg 4.36mg Соя сырая
Магний 280mg 32mg Соя сырая
Фосфор 704mg 99mg Соя сырая
Калий 1797mg 142mg Соя сырая
Натрий 2mg 7mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 0.66mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.076mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.174mg Соя сырая
Селен 17.8µg 10.5µg Соя сырая
Витамин A 22IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 1µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.85mg 0.12mg Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.551mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.382mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.793mg 0.24mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.182mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 209µg Соя сырая
Витамин K 47µg 0µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.038mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.172mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.242mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.006mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.105mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.162mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.366mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.337mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.172mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.22g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.39g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.828g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 54)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.664g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.