Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Пажитник сенной

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Пажитник сенной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Содержит больше МагнийМагний +46.6%
Содержит больше КальцийКальций +57.4%
Содержит больше КалийКалий +133.4%
Содержит больше МедьМедь +49.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +95.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +105%
Содержит больше СеленСелен +182.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +171.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +137.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +557.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.64mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
23% 6% 58% 9% 3%
Белки: 23 г
Жиры: 6.41 г
Углеводы: 58.35 г
Вода: 8.84 г
Другое: 3.4 г
Содержит больше БелкиБелки +58.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +211.1%
Содержит больше ДругоеДругое +43.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +93.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~8.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +∞%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Пажитник сенной
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Пажитник сенной DV% diff.
Железо 15.7mg 33.53mg 223%
Витамин B9 375µg 57µg 80%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 75%
Клетчатка 9.3g 24.6g 61%
Медь 1.658mg 1.11mg 61%
Фосфор 704mg 296mg 58%
Марганец 2.517mg 1.228mg 56%
Витамин B1 0.874mg 0.322mg 46%
Витамин K 47µg 39%
Витамин B2 0.87mg 0.366mg 39%
Калий 1797mg 770mg 30%
Белки 36.49g 23g 27%
Цинк 4.89mg 2.5mg 22%
Магний 280mg 191mg 21%
Холин 115.9mg 21%
Жиры 19.94g 6.41g 21%
Селен 17.8µg 6.3µg 21%
Витамин B6 0.377mg 0.6mg 17%
Витамин B5 0.793mg 16%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 11%
Кальций 277mg 176mg 10%
Углеводы 30.16g 58.35g 9%
Насыщенные жиры 2.884g 1.46g 6%
Калорийность 446kcal 323kcal 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Натрий 2mg 67mg 3%
Витамин C 6mg 3mg 3%
Чистые углеводы 20.86g 33.75g N/A
Сахар 7.33g N/A
Витамин A 1µg 3µg 0%
Витамин B3 1.623mg 1.64mg 0%
Триптофан 0.591mg 0.391mg 0%
Треонин 1.766mg 0.898mg 0%
Изолейцин 1.971mg 1.241mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.757mg 0%
Лизин 2.706mg 1.684mg 0%
Метионин 0.547mg 0.338mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 1.089mg 0%
Валин 2.029mg 1.102mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.668mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Пажитник сенной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
30%
Пажитник сенной
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
228%
Пажитник сенной

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 65mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пажитник сенной
Пажитник сенной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пажитник сенной
Пажитник сенной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.424g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пажитник сенной
Гликемический индекс продукта Пажитник сенной ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пажитник сенной
Пажитник сенной дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Пажитник сенной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.