Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Compare
  6. Соя сырая vs. Пападам

Сравнить продукты Соя сырая и Пападам

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Пападам infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя сырая
Соя сырая
10
:
0
Пападам
Пападам
Содержит больше Кальций +93.7%
Содержит больше Железо +101.3%
Содержит больше Фосфор +82.9%
Содержит больше Калий +79.7%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Цинк +43.8%
Содержит больше Медь +66.1%
Содержит больше Марганец +61.1%
Содержит больше Селен +114.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 271
Соя сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Пападам
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 293% 194% 166% 89% 228% 93% 333% 204% 46%
Содержит больше Кальций +93.7%
Содержит больше Железо +101.3%
Содержит больше Фосфор +82.9%
Содержит больше Калий +79.7%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Цинк +43.8%
Содержит больше Медь +66.1%
Содержит больше Марганец +61.1%
Содержит больше Селен +114.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 271

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя сырая
Соя сырая
8
:
2
Пападам
Пападам
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +215.5%
Содержит больше Витамин B2 +237.2%
Содержит больше Витамин B3 +10.3%
Содержит больше Витамин B6 +32.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +71.2%
Содержит больше Витамин K +11650%
Содержит больше Витамин A +127.3%
Содержит больше Витамин B5 +15.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.472
Соя сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Пападам
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 1% 0% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 165% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +215.5%
Содержит больше Витамин B2 +237.2%
Содержит больше Витамин B3 +10.3%
Содержит больше Витамин B6 +32.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +71.2%
Содержит больше Витамин K +11650%
Содержит больше Витамин A +127.3%
Содержит больше Витамин B5 +15.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.472

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
3
:
2
Пападам
Пападам
Содержит больше Белки +42.8%
Содержит больше Жиры +513.5%
Содержит больше Вода +144.7%
Содержит больше Углеводы +98.5%
Содержит больше Другое +60.8%
Соя сырая
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Пападам
26% 3% 60% 3% 8%
Белки: 25.56 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 59.87 г
Вода: 3.49 г
Другое: 7.83 г
Содержит больше Белки +42.8%
Содержит больше Жиры +513.5%
Содержит больше Вода +144.7%
Содержит больше Углеводы +98.5%
Содержит больше Другое +60.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
2
:
1
Пападам
Пападам
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +727.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +880.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.4%
Соя сырая
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Пападам
39% 19% 42%
Насыщенные жиры: 1.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.532 г
Полиненасыщенные жиры: 1.148 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +727.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +880.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Пападам
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Пападам Мнение
20.86g 41.27g Пападам
Белки 36.49g 25.56g Соя сырая
Жиры 19.94g 3.25g Соя сырая
Углеводы 30.16g 59.87g Пападам
Калорийность 446kcal 371kcal Соя сырая
Сахар 7.33g 0g Пападам
Клетчатка 9.3g 18.6g Пападам
Кальций 277mg 143mg Соя сырая
Железо 15.7mg 7.8mg Соя сырая
Магний 280mg 271mg Соя сырая
Фосфор 704mg 385mg Соя сырая
Калий 1797mg 1000mg Соя сырая
Натрий 2mg 1745mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 3.4mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.998mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 1.562mg Соя сырая
Селен 17.8µg 8.3µg Соя сырая
Витамин A 22IU 50IU Пападам
Витамин A, RAE 1µg 13µg Пападам
Витамин E 0.85mg 0.05mg Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.277mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.258mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 1.472mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.917mg Пападам
Витамин B6 0.377mg 0.285mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 219µg Соя сырая
Витамин K 47µg 0.4µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.266mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.886mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 1.303mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 2.115mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 1.695mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.372mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 1.491mg Соя сырая
Валин 2.029mg 1.434mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.715mg Соя сырая
Холестерин 0mg 4mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 1.084g Пападам
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.532g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.148g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Пападам
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
37%
Пападам
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
168%
Пападам

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1743mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пападам
Пападам содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пападам
Пападам содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пападам
Пападам дешевле (Разница - $3.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.