Соя сырая или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соя сырая и пармезан
- Соя сырая и пармезан содержат примерно одинаковое количество калорий. Соя сырая содержит 446 калорий, а пармезан содержит 420 калорий.
- Соя сырая имеет больше железа, меди, марганца, витамина B9, витамина B1 и магния; однако, пармезан богаче витамином B12 и кальцием.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 190% выше, чем пармезан.
- Пармезан имеет в 63 раз меньше витамина B9, чем соя сырая. Соя сырая имеет 375 µg витамина B9, в то время как пармезан имеет 6 µg.
- Соя сырая содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +723.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +898.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3104.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +4045% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3445.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +207.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3261.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1928.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +365.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2664.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +722% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.49mg | 190% |
| Медь | 1.658mg | 0.04mg | 180% |
| Марганец | 2.517mg | 0.071mg | 106% |
| Витамин B9 | 375µg | 6µg | 92% |
| Натрий | 2mg | 1804mg | 78% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.026mg | 71% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 1.386g | 66% |
| Магний | 280mg | 34mg | 59% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Кальций | 277mg | 853mg | 58% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 15.371g | 57% |
| Калий | 1797mg | 180mg | 48% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.358mg | 39% |
| Витамин K | 47µg | 1.7µg | 38% |
| Клетчатка | 9.3g | 0g | 37% |
| Селен | 17.8µg | 34.4µg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин A | 1µg | 262µg | 29% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.081mg | 23% |
| Холин | 115.9mg | 14.1mg | 19% |
| Белки | 36.49g | 28.42g | 16% |
| Жиры | 19.94g | 27.84g | 12% |
| Фосфор | 704mg | 627mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.08mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 7.13g | 7% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.45mg | 7% |
| Цинк | 4.89mg | 4.2mg | 6% |
| Углеводы | 30.16g | 13.91g | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.53mg | 2% |
| Калорийность | 446kcal | 420kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 0.07g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.876g | N/A |
| Триптофан | 0.591mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +28.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +165.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +712% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61.9% |