Соя сырая или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соя сырая и пекановый пирог
- Соя сырая и пекановый пирог содержат примерно одинаковое количество калорий. Соя сырая содержит 446 калорий, а пекановый пирог содержит 412 калорий.
- Пекановый пирог имеет меньше железа, меди, витамина B9, фосфора, марганца, магния, витамина B1, витамина B2, калия и цинка чем соя сырая.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 178% больше, чем пекановый пирог.
- Соя сырая имеет в 14 раз больше витамина B9, чем пекановый пирог. В то время как соя сырая имеет 375 µg витамина B9, пекановый пирог имеет только 26 µg.
- Пекановый пирог имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Pie, pecan, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +976.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +765.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1251.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +960.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +685.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +379.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +648.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +253.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +48.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +364.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +383.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +528.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1342.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 1.48mg | 178% |
| Медь | 1.658mg | 0.211mg | 161% |
| Фосфор | 704mg | 94mg | 87% |
| Витамин B9 | 375µg | 26µg | 87% |
| Марганец | 2.517mg | 0.712mg | 78% |
| Белки | 36.49g | 4.9g | 63% |
| Магний | 280mg | 26mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.188mg | 57% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.18mg | 53% |
| Калий | 1797mg | 133mg | 49% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 9.3g | 37% | |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 5.71g | 37% |
| Цинк | 4.89mg | 1.02mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Кальций | 277mg | 32mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.06mg | 24% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 11.181g | 17% |
| Селен | 17.8µg | 12µg | 11% |
| Натрий | 2mg | 262mg | 11% |
| Витамин A | 1µg | 82µg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Углеводы | 30.16g | 52.2g | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин C | 6mg | 0.2mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.479mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.847mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 3.989g | 5% |
| Жиры | 19.94g | 22.2g | 3% |
| Калорийность | 446kcal | 412kcal | 2% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 52.2g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.591mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.189mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.223mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.372mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.248mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.25mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.116mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +644.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +305.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +128.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +153.9% |