Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Пекановый пирог

Сравнить продукты Соя сырая и пекановый пирог

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Пекановый пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Содержит больше МагнийМагний +976.9%
Содержит больше КальцийКальций +765.6%
Содержит больше КалийКалий +1251.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +960.8%
Содержит больше МедьМедь +685.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +379.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +648.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +253.5%
Содержит больше СеленСелен +48.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +364.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +383.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +91.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +528.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1342.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Пекановый пирог DV% diff.
Железо 15.7mg 1.48mg 178%
Медь 1.658mg 0.211mg 161%
Фосфор 704mg 94mg 87%
Витамин B9 375µg 26µg 87%
Марганец 2.517mg 0.712mg 78%
Белки 36.49g 4.9g 63%
Магний 280mg 26mg 60%
Витамин B1 0.874mg 0.188mg 57%
Витамин B2 0.87mg 0.18mg 53%
Калий 1797mg 133mg 49%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 9.3g 37%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 5.71g 37%
Цинк 4.89mg 1.02mg 35%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Кальций 277mg 32mg 25%
Витамин B6 0.377mg 0.06mg 24%
Холин 115.9mg 21%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 11.181g 17%
Натрий 2mg 262mg 11%
Селен 17.8µg 12µg 11%
Витамин A 1µg 82µg 9%
Углеводы 30.16g 52.2g 7%
Витамин B12 0µg 0.17µg 7%
Витамин C 6mg 0.2mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин B5 0.793mg 0.479mg 6%
Витамин B3 1.623mg 0.847mg 5%
Насыщенные жиры 2.884g 3.989g 5%
Жиры 19.94g 22.2g 3%
Калорийность 446kcal 412kcal 2%
Чистые углеводы 20.86g 52.2g N/A
Сахар 7.33g N/A
Триптофан 0.591mg 0.069mg 0%
Треонин 1.766mg 0.189mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.223mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.372mg 0%
Лизин 2.706mg 0.248mg 0%
Метионин 0.547mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.25mg 0%
Валин 2.029mg 0.255mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.116mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
5% 22% 52% 20%
Белки: 4.9 г
Жиры: 22.2 г
Углеводы: 52.2 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +644.7%
Содержит больше ДругоеДругое +305.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.1%
Содержит больше ВодаВода +128.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
19% 54% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.71 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +153.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Пекановый пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.