Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Пережаренные бобы

Сравнить продукты Соя сырая и пережаренные бобы

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +855.2%
Содержит больше КалийКалий +463.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +990.3%
Содержит больше МедьМедь +1185.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +743.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +665.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +770.9%
Содержит больше СеленСелен +206.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0% 1.8% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +844.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1050%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1001.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +342.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +319.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +266%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2138.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3309.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~6mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Пережаренные бобы DV% diff.
Железо 15.7mg 1.44mg 178%
Медь 1.658mg 0.129mg 170%
Марганец 2.517mg 0.289mg 97%
Витамин B9 375µg 11µg 91%
Фосфор 704mg 92mg 87%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.543g 71%
Витамин B1 0.874mg 0.076mg 67%
Белки 36.49g 4.98g 63%
Витамин B2 0.87mg 0.079mg 61%
Магний 280mg 35mg 58%
Калий 1797mg 319mg 43%
Цинк 4.89mg 0.58mg 39%
Витамин K 47µg 2.1µg 37%
Жиры 19.94g 2.01g 28%
Кальций 277mg 29mg 25%
Клетчатка 9.3g 3.7g 22%
Селен 17.8µg 5.8µg 22%
Гистидин 1.097mg 153mg 22%
Витамин B6 0.377mg 0.103mg 21%
Калорийность 446kcal 90kcal 18%
Холин 115.9mg 21.2mg 17%
Натрий 2mg 370mg 16%
Витамин B5 0.793mg 0.189mg 12%
Насыщенные жиры 2.884g 0.631g 10%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.601g 10%
Витамин B3 1.623mg 0.367mg 8%
Углеводы 30.16g 13.55g 6%
Витамин E 0.85mg 0.09mg 5%
Крахмал 7.43g 3%
Белок в 100 калориях 8.2g 5.5g N/A
Калории на 10 г белка 122kcal 181kcal N/A
Вес 100 калорий 22g 111g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.4 1.8 N/A
Витамин C 6mg 6mg 0%
Чистые углеводы 20.86g 9.85g N/A
Сахар 7.33g 0.54g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.016g N/A
Триптофан 0.591mg 0.065mg 0%
Треонин 1.766mg 0.231mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.242mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.438mg 0%
Лизин 2.706mg 0.377mg 0%
Метионин 0.547mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.297mg 0%
Валин 2.029mg 0.287mg 0%
Omega-3 - ALA 0.169g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +632.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +892%
Содержит больше УглеводыУглеводы +122.6%
Содержит больше ДругоеДругое +184.8%
Содержит больше ВодаВода +810.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +632.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1972.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.