Соя сырая или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соя сырая и песочное печенье
- Песочное печенье и соя сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Песочное печенье содержит 514 калорий, а соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая по количеству меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1, витамина B2 и цинка богаче чем песочное печенье.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 174% выше, чем песочное печенье.
- Песочное печенье имеет в 20 раз меньше калия, чем соя сырая. Соя сырая имеет 1797 мг калия, в то время как песочное печенье имеет 88 мг.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта соя сырая составляет 14.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2030.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +1942% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +426.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1742.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +898% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +966.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +540.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +187.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +177.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +431% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +327.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +363% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12777.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +187.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.658mg | 0.09mg | 174% |
| Железо | 15.7mg | 2.98mg | 159% |
| Марганец | 2.517mg | 0.393mg | 92% |
| Фосфор | 704mg | 66mg | 91% |
| Витамин B9 | 375µg | 81µg | 74% |
| Магний | 280mg | 14mg | 63% |
| Белки | 36.49g | 5.37g | 62% |
| Калий | 1797mg | 88mg | 50% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.314mg | 43% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.353mg | 43% |
| Цинк | 4.89mg | 0.49mg | 40% |
| Клетчатка | 9.3g | 1.3g | 32% |
| Витамин K | 47µg | 11µg | 30% |
| Кальций | 277mg | 13mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 8.105g | 24% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.071mg | 24% |
| Холин | 115.9mg | 0.9mg | 21% |
| Селен | 17.8µg | 6.2µg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 8.326g | 20% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Натрий | 2mg | 353mg | 15% |
| Витамин E | 0.85mg | 2.44mg | 11% |
| Углеводы | 30.16g | 63.78g | 11% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 3.275mg | 10% |
| Жиры | 19.94g | 26.22g | 10% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.321mg | 9% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 6.708g | 6% |
| Калорийность | 446kcal | 514kcal | 3% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 21.65g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.714g | N/A |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +579.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +137.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +372.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +111.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52.3% |