Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Печень

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Печень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Содержит больше МагнийМагний +1900%
Содержит больше КальцийКальций +2670%
Содержит больше КалийКалий +1098%
Содержит больше МедьМедь +161.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +192.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +739%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.4%
Содержит больше СеленСелен +279.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +238.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +130.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +293.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +540400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +419.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +502%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Печень DV% diff.
Витамин B12 0µg 18.67µg 778%
Витамин A 1µg 5405µg 600%
Холестерин 0mg 355mg 118%
Медь 1.658mg 0.634mg 114%
Витамин B2 0.87mg 2.196mg 102%
Марганец 2.517mg 0.3mg 96%
Селен 17.8µg 67.5µg 90%
Витамин B5 0.793mg 4.774mg 80%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.05g 68%
Фосфор 704mg 241mg 66%
Магний 280mg 14mg 63%
Витамин B9 375µg 163µg 53%
Витамин B1 0.874mg 0.258mg 51%
Калий 1797mg 150mg 48%
Витамин B3 1.623mg 8.435mg 43%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Железо 15.7mg 17.92mg 28%
Кальций 277mg 10mg 27%
Жиры 19.94g 4.4g 24%
Холин 115.9mg 21%
Белки 36.49g 26.02g 21%
Витамин C 6mg 23.6mg 20%
Цинк 4.89mg 6.72mg 17%
Витамин B6 0.377mg 0.57mg 15%
Калорийность 446kcal 165kcal 14%
Углеводы 30.16g 3.76g 9%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.63g 9%
Насыщенные жиры 2.884g 1.41g 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Натрий 2mg 49mg 2%
Чистые углеводы 20.86g 3.76g N/A
Сахар 7.33g N/A
Триптофан 0.591mg 0.366mg 0%
Треонин 1.766mg 1.107mg 0%
Изолейцин 1.971mg 1.32mg 0%
Лейцин 3.309mg 2.319mg 0%
Лизин 2.706mg 2.007mg 0%
Метионин 0.547mg 0.645mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 1.274mg 0%
Валин 2.029mg 1.607mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.708mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +40.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +353.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +702.1%
Содержит больше ДругоеДругое +224.7%
Содержит больше ВодаВода +653.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +599%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +971.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.