Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше МагнийМагний +94.4%
Содержит больше КальцийКальций +714.7%
Содержит больше КалийКалий +316.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +346%
Содержит больше МедьМедь +199.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.6%
Содержит больше МарганецМарганец +19.7%
Содержит больше СеленСелен +402.2%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +108.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +619%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +772.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +315.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Пшеница DV% diff.
Железо 15.7mg 3.52mg 152%
Селен 17.8µg 89.4µg 130%
Медь 1.658mg 0.553mg 123%
Витамин B9 375µg 43µg 83%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.978g 69%
Витамин B2 0.87mg 0.121mg 58%
Белки 36.49g 13.68g 46%
Калий 1797mg 431mg 40%
Витамин K 47µg 39%
Витамин B1 0.874mg 0.419mg 38%
Клетчатка 9.3g 37%
Магний 280mg 144mg 32%
Витамин B3 1.623mg 6.738mg 32%
Фосфор 704mg 508mg 28%
Жиры 19.94g 2.47g 27%
Кальций 277mg 34mg 24%
Марганец 2.517mg 3.012mg 22%
Холин 115.9mg 21%
Углеводы 30.16g 71.13g 14%
Насыщенные жиры 2.884g 0.454g 11%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.344g 10%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Цинк 4.89mg 4.16mg 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Калорийность 446kcal 339kcal 5%
Витамин B6 0.377mg 0.419mg 3%
Витамин B5 0.793mg 0.935mg 3%
Чистые углеводы 20.86g 71.13g N/A
Сахар 7.33g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.591mg 0.176mg 0%
Треонин 1.766mg 0.366mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.533mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.934mg 0%
Лизин 2.706mg 0.303mg 0%
Метионин 0.547mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.681mg 0%
Валин 2.029mg 0.594mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +166.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +707.3%
Содержит больше ДругоеДругое +173.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.8%
Содержит больше ВодаВода +28.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1180.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1050.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.