Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Рибай стейк

Сравнить продукты Соя сырая и Рибай стейк

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +1172.7%
Содержит больше КальцийКальций +2418.2%
Содержит больше КалийКалий +591.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600.9%
Содержит больше МедьМедь +1972.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +363.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3046.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.9%
Содержит больше СеленСелен +66.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1131%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +203.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2837.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6150%
Содержит больше ХолинХолин +137.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +202.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Рибай стейк DV% diff.
Медь 1.658mg 0.08mg 175%
Железо 15.7mg 2.24mg 168%
Марганец 2.517mg 0.08mg 106%
Витамин B9 375µg 6µg 92%
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Фосфор 704mg 152mg 79%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.027g 68%
Витамин B1 0.874mg 0.071mg 67%
Магний 280mg 22mg 61%
Витамин B2 0.87mg 0.287mg 45%
Калий 1797mg 260mg 45%
Витамин K 47µg 1.6µg 38%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Насыщенные жиры 2.884g 9.684g 31%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Кальций 277mg 11mg 27%
Белки 36.49g 23.69g 26%
Селен 17.8µg 29.7µg 22%
Витамин B3 1.623mg 4.908mg 21%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 10.519g 15%
Холин 115.9mg 48.8mg 12%
Углеводы 30.16g 0g 10%
Цинк 4.89mg 5.91mg 9%
Витамин B6 0.377mg 0.477mg 8%
Калорийность 446kcal 291kcal 8%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин B5 0.793mg 0.536mg 5%
Витамин E 0.85mg 0.1mg 5%
Жиры 19.94g 21.81g 3%
Натрий 2mg 54mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин A 1µg 8µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Чистые углеводы 20.86g 0g N/A
Сахар 7.33g 0g N/A
Транс-жиры 0g 1.478g N/A
Триптофан 0.591mg 0.265mg 0%
Треонин 1.766mg 1.116mg 0%
Изолейцин 1.971mg 1.103mg 0%
Лейцин 3.309mg 2.041mg 0%
Лизин 2.706mg 2.269mg 0%
Метионин 0.547mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.95mg 0%
Валин 2.029mg 1.184mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше БелкиБелки +54%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +48600%
Содержит больше ВодаВода +538.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~21.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +995.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +138.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.