Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Рокфор

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Рокфор infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +2703.6%
Содержит больше Магний +833.3%
Содержит больше Фосфор +79.6%
Содержит больше Калий +1874.7%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Цинк +135.1%
Содержит больше Медь +4776.5%
Содержит больше Марганец +8290%
Содержит больше Селен +22.8%
Содержит больше Кальций +139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Содержит больше Железо +2703.6%
Содержит больше Магний +833.3%
Содержит больше Фосфор +79.6%
Содержит больше Калий +1874.7%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Цинк +135.1%
Содержит больше Медь +4776.5%
Содержит больше Марганец +8290%
Содержит больше Селен +22.8%
Содержит больше Кальций +139%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2085%
Содержит больше Витамин B2 +48.5%
Содержит больше Витамин B3 +121.1%
Содержит больше Витамин B6 +204%
Содержит больше Витамин B9, общий +665.3%
Содержит больше Витамин A +4659.1%
Содержит больше Витамин B5 +118.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2085%
Содержит больше Витамин B2 +48.5%
Содержит больше Витамин B3 +121.1%
Содержит больше Витамин B6 +204%
Содержит больше Витамин B9, общий +665.3%
Содержит больше Витамин A +4659.1%
Содержит больше Витамин B5 +118.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +69.4%
Содержит больше Углеводы +1408%
Содержит больше Жиры +53.7%
Содержит больше Вода +361.1%
Содержит больше Другое +32.2%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
Содержит больше Белки +69.4%
Содержит больше Углеводы +1408%
Содержит больше Жиры +53.7%
Содержит больше Вода +361.1%
Содержит больше Другое +32.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -85%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +752.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.4%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: 1.32 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -85%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +752.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Рокфор
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Рокфор Мнение
20.86g 2g Соя сырая
Белки 36.49g 21.54g Соя сырая
Жиры 19.94g 30.64g Рокфор
Углеводы 30.16g 2g Соя сырая
Калорийность 446kcal 369kcal Соя сырая
Сахар 7.33g Рокфор
Клетчатка 9.3g 0g Соя сырая
Кальций 277mg 662mg Рокфор
Железо 15.7mg 0.56mg Соя сырая
Магний 280mg 30mg Соя сырая
Фосфор 704mg 392mg Соя сырая
Калий 1797mg 91mg Соя сырая
Натрий 2mg 1809mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 2.08mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.034mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.03mg Соя сырая
Селен 17.8µg 14.5µg Соя сырая
Витамин A 22IU 1047IU Рокфор
Витамин A, RAE 1µg 294µg Рокфор
Витамин E 0.85mg Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.04mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.586mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 0.734mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 1.731mg Рокфор
Витамин B6 0.377mg 0.124mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 49µg Соя сырая
Витамин B12 0µg 0.64µg Рокфор
Витамин K 47µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.303mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.965mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 1.217mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 2.114mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 1.848mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.558mg Рокфор
Фенилаланин 2.122mg 1.023mg Соя сырая
Валин 2.029mg 1.614mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.602mg Соя сырая
Холестерин 0mg 90mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 19.263g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 4.404g 8.474g Рокфор
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.32g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Рокфор
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
39%
Рокфор
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
80%
Рокфор

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1807mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 90mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.379g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рокфор
Рокфор содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.