Соя сырая или рыбий жир сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соя сырая и рыбий жир сельдь?
- Рыбий жир сельдь содержит больше калорий, чем соя сырая. В то время как рыбий жир сельдь содержит 902 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Соя сырая содержит больше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9 и витамина B2, однако рыбий жир сельдь богаче витамином A и витамином D.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 2000% лучше покрывает рыбий жир сельдь, чем соя сырая
- Соя сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Рыбий жир сельдь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем соя сырая (14).
Мы использовали Soybeans, mature seeds, raw и Fish oil, cod liver в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2999900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1µg | 30000µg | 3333% |
| Витамин D | 0IU | 10000IU | 1250% |
| Витамин D | 0µg | 250µg | 1250% |
| Железо | 15.7mg | 0mg | 196% |
| Холестерин | 0mg | 570mg | 190% |
| Медь | 1.658mg | 0mg | 184% |
| Жиры | 19.94g | 100g | 123% |
| Марганец | 2.517mg | 0mg | 109% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 46.711g | 106% |
| Фосфор | 704mg | 0mg | 101% |
| Витамин B9 | 375µg | 0µg | 94% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 22.608g | 90% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 22.541g | 75% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 73% | |
| Белки | 36.49g | 0g | 73% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0mg | 67% |
| Магний | 280mg | 0mg | 67% |
| Калий | 1797mg | 0mg | 53% |
| Цинк | 4.89mg | 0mg | 44% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 9.3g | 0g | 37% |
| Селен | 17.8µg | 0µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0mg | 29% |
| Кальций | 277mg | 0mg | 28% |
| Калорийность | 446kcal | 902kcal | 23% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0mg | 16% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0mg | 10% |
| Углеводы | 30.16g | 0g | 10% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Чистые углеводы | 20.86g | 0g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 6.898g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.968g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.935g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +401.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +960.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.3% |