Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Свинина

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше МагнийМагний +900%
Содержит больше КальцийКальций +1357.9%
Содержит больше КалийКалий +324.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1704.6%
Содержит больше МедьМедь +2171.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +186.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +27866.7%
Содержит больше СеленСелен +154.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +193.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7400%
Содержит больше ХолинХолин +23.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +210.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.877mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Свинина DV% diff.
Железо 15.7mg 0.87mg 185%
Медь 1.658mg 0.073mg 176%
Марганец 2.517mg 0.009mg 109%
Витамин B9 375µg 5µg 93%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.2g 67%
Фосфор 704mg 246mg 65%
Магний 280mg 28mg 60%
Селен 17.8µg 45.3µg 50%
Витамин B2 0.87mg 0.321mg 42%
Калий 1797mg 423mg 40%
Витамин K 47µg 0µg 39%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Витамин B12 0µg 0.7µg 29%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Кальций 277mg 19mg 26%
Цинк 4.89mg 2.39mg 23%
Витамин B3 1.623mg 5.037mg 21%
Белки 36.49g 27.32g 18%
Насыщенные жиры 2.884g 5.23g 11%
Калорийность 446kcal 242kcal 10%
Углеводы 30.16g 0g 10%
Жиры 19.94g 13.92g 9%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Витамин B6 0.377mg 0.464mg 7%
Витамин D 0IU 53IU 7%
Витамин C 6mg 0.6mg 6%
Витамин E 0.85mg 0.29mg 4%
Холин 115.9mg 93.9mg 4%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 6.19g 4%
Натрий 2mg 62mg 3%
Витамин B5 0.793mg 0.698mg 2%
Чистые углеводы 20.86g 0g N/A
Сахар 7.33g 0g N/A
Витамин A 1µg 2µg 0%
Витамин B1 0.874mg 0.877mg 0%
Триптофан 0.591mg 0.338mg 0%
Треонин 1.766mg 1.234mg 0%
Изолейцин 1.971mg 1.26mg 0%
Лейцин 3.309mg 2.177mg 0%
Лизин 2.706mg 2.446mg 0%
Метионин 0.547mg 0.712mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 1.086mg 0%
Валин 2.029mg 1.473mg 0%
Гистидин 1.097mg 1.067mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше БелкиБелки +33.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +43.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +447.2%
Содержит больше ВодаВода +577.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +837.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.