Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше МагнийМагний +366.7%
Содержит больше КальцийКальций +319.7%
Содержит больше КалийКалий +245.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1021.4%
Содержит больше МедьМедь +1558%
Содержит больше ЦинкЦинк +344.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +177.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +312.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4270%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +357.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +502.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2400%
Содержит больше ХолинХолин +14.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +613.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.41mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше БелкиБелки +97.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +25.9%
Содержит больше ВодаВода +403.5%
Содержит больше ДругоеДругое +175.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Скумбрия
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Скумбрия Мнение
Калорийность 446kcal 305kcal Соя сырая
Белки 36.49g 18.5g Соя сырая
Жиры 19.94g 25.1g Скумбрия
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
20.86g 0g Соя сырая
Углеводы 30.16g 0g Соя сырая
Холестерин 0mg 95mg Соя сырая
Витамин D 0IU 1006IU Скумбрия
Магний 280mg 60mg Соя сырая
Кальций 277mg 66mg Соя сырая
Калий 1797mg 520mg Соя сырая
Железо 15.7mg 1.4mg Соя сырая
Сахар 7.33g 0g Скумбрия
Клетчатка 9.3g 0g Соя сырая
Медь 1.658mg 0.1mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 1.1mg Соя сырая
Фосфор 704mg 254mg Соя сырая
Натрий 2mg 4450mg Соя сырая
Витамин A 22IU 157IU Скумбрия
Витамин A 1µg 47µg Скумбрия
Витамин E 0.85mg 2.38mg Скумбрия
Витамин D 0µg 25.2µg Скумбрия
Марганец 2.517mg Соя сырая
Селен 17.8µg 73.4µg Скумбрия
Витамин B1 0.874mg 0.02mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.19mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 3.3mg Скумбрия
Витамин B5 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.41mg Скумбрия
Витамин B12 0µg 12µg Скумбрия
Витамин K 47µg 7.8µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 15µg Соя сырая
Холин 115.9mg 101.6mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 7.148g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 4.404g 8.32g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 11.255g 6.21g Соя сырая
Триптофан 0.591mg Соя сырая
Треонин 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg Соя сырая
Лизин 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg Соя сырая
Валин 2.029mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg Соя сырая
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g Скумбрия
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g Скумбрия
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g Скумбрия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Скумбрия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
200%
Скумбрия
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
131%
Скумбрия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4448mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.264g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.