Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Курага

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше МагнийМагний +775%
Содержит больше КальцийКальций +403.6%
Содержит больше КалийКалий +54.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +490.2%
Содержит больше МедьМедь +383.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1153.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +891.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +971.1%
Содержит больше СеленСелен +709.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5726.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1075.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +163.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1416.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3650%
Содержит больше ХолинХолин +733.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16281.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +409.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше БелкиБелки +976.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3809.8%
Содержит больше ДругоеДругое +89.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +107.7%
Содержит больше ВодаВода +261.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5851.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15109.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Курага
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Курага Мнение
Калорийность 446kcal 241kcal Соя сырая
Белки 36.49g 3.39g Соя сырая
Жиры 19.94g 0.51g Соя сырая
Витамин C 6mg 1mg Соя сырая
20.86g 55.34g Курага
Углеводы 30.16g 62.64g Курага
Магний 280mg 32mg Соя сырая
Кальций 277mg 55mg Соя сырая
Калий 1797mg 1162mg Соя сырая
Железо 15.7mg 2.66mg Соя сырая
Сахар 7.33g 53.44g Соя сырая
Клетчатка 9.3g 7.3g Соя сырая
Медь 1.658mg 0.343mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 0.39mg Соя сырая
Крахмал 0.35g Курага
Фосфор 704mg 71mg Соя сырая
Натрий 2mg 10mg Соя сырая
Витамин A 22IU 3604IU Курага
Витамин A 1µg 180µg Курага
Витамин E 0.85mg 4.33mg Курага
Марганец 2.517mg 0.235mg Соя сырая
Селен 17.8µg 2.2µg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.015mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.074mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 2.589mg Курага
Витамин B5 0.793mg 0.516mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.143mg Соя сырая
Витамин K 47µg 3.1µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 10µg Соя сырая
Холин 115.9mg 13.9mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.017g Курага
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.074g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.074g Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.016mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.073mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.063mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.105mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.083mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.015mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.062mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.078mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.047mg Соя сырая
Фруктоза 12.47g Курага

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Курага
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
36%
Курага
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
44%
Курага

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 46.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Курага
Курага содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.867g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Курага
Курага дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.