Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Съедобные грибы

Сравнить продукты Соя сырая и съедобные грибы

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Съедобные грибы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Содержит больше МагнийМагний +3011.1%
Содержит больше КальцийКальций +9133.3%
Содержит больше КалийКалий +465.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3040%
Содержит больше МедьМедь +421.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +840.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +718.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +5255.3%
Содержит больше СеленСелен +91.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +185.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +979%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +262.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2105.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Съедобные грибы DV% diff.
Железо 15.7mg 0.5mg 190%
Медь 1.658mg 0.318mg 149%
Марганец 2.517mg 0.047mg 107%
Витамин B9 375µg 17µg 90%
Фосфор 704mg 86mg 88%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.16g 74%
Белки 36.49g 3.09g 67%
Витамин B1 0.874mg 0.081mg 66%
Магний 280mg 9mg 65%
Калий 1797mg 318mg 44%
Цинк 4.89mg 0.52mg 40%
Витамин K 47µg 0µg 39%
Витамин B2 0.87mg 0.402mg 36%
Клетчатка 9.3g 1g 33%
Жиры 19.94g 0.34g 30%
Кальций 277mg 3mg 27%
Калорийность 446kcal 22kcal 21%
Витамин B6 0.377mg 0.104mg 21%
Холин 115.9mg 17.3mg 18%
Селен 17.8µg 9.3µg 15%
Витамин B5 0.793mg 1.497mg 14%
Насыщенные жиры 2.884g 0.05g 13%
Витамин B3 1.623mg 3.607mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0g 11%
Углеводы 30.16g 3.26g 9%
Витамин E 0.85mg 0.01mg 6%
Витамин C 6mg 2.1mg 4%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Витамин D 0 IU 7 IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 20.86g 2.26g N/A
Сахар 7.33g 1.98g N/A
Натрий 2mg 5mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.591mg 0.035mg 0%
Треонин 1.766mg 0.107mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.076mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.12mg 0%
Лизин 2.706mg 0.107mg 0%
Метионин 0.547mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.085mg 0%
Валин 2.029mg 0.232mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.057mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
Содержит больше БелкиБелки +1080.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +5764.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +825.2%
Содержит больше ДругоеДругое +466.3%
Содержит больше ВодаВода +982.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6934.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.